അവതാരിക
എങ്കില് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ആണ്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഇല്ല ഹോർമോണുകൾ. ദി തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഹോർമോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥിയാണ് കഴുത്ത് ചുവടെ ശാസനാളദാരം. ദി ഹോർമോണുകൾ തൈറോക്സിൻ (ടി 4), ട്രയോഡൊഥൈറോണിൻ (ടി 3) എന്നിവ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, മനുഷ്യരിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെയും ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം അതിന്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം. പലപ്പോഴും, പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങൾക്കും പുറമേ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?
തൈറോയ്ഡ് ആണെങ്കിലും ഹോർമോണുകൾ ടി 3, ടി 4 എന്നിവ ഉത്ഭവിക്കുന്നത് വളരെ ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നാണ് കഴുത്ത് വിസ്തീർണ്ണം, മെറ്റബോളിസം, രക്തചംക്രമണം, വളർച്ച, മനസ്സ് എന്നിവയിൽ അവയ്ക്ക് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ (TSH) ൽ നിന്ന് തലച്ചോറ് ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ടി 3, ടി 4. ഹോർമോൺ ആണെങ്കിൽ ബാക്കി തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിതമോ പ്രവർത്തനരഹിതമോ ആയ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇത് ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാവുകയും ദൈനംദിന energy ർജ്ജ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അനന്തരഫലങ്ങൾ, ബാധിച്ചവർ കൂടുതൽ ഭക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതും പതിവായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
ശരീരത്തിന്റെ ബാസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഇനി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് കുറവ് ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഒരാൾക്ക് ഭാരം കുറയുന്നു കലോറികൾ ഉപാപചയം സാധാരണയായി മന്ദഗതിയിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടിപ്പുകൾ
ഒന്നാമതായി, അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തണം ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അഭാവം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ മരുന്ന് കഴിക്കുക തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ. ലെ ഹോർമോൺ അളവ് രക്തം ഇതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായുള്ള ഒരു പ്രധാന ടിപ്പ് ഭാരം കുറയുന്നു എങ്കിലും ഹൈപ്പോ വൈററൈഡിസം ശരിയാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
ഇതിനർത്ഥം ചെറിയ കൊഴുപ്പ്, ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, a ഭക്ഷണക്രമം മത്സ്യത്തിൽ സമ്പന്നമായത് പ്രത്യേകിച്ചും വിവേകപൂർണ്ണമാണ്. ദി ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം കലോറികൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന് പുറമേ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും കായിക പരിശീലനം നടത്തണം.
പൊതുവേ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വളരെക്കാലമായി അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലോ മരുന്നുകൾ വേണ്ടത്ര ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലോ, ഉപാപചയം മാറുന്നതുവരെ കുറച്ച് മാസങ്ങളെടുക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
പ്രവർത്തനരഹിതമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പൊതുവേ, ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കുറയ്ക്കണം, കാരണം ശരീരത്തിന് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൽ ബാസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കുറവാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന മിശ്രിത ഭക്ഷണക്രമം അടങ്ങിയിരിക്കണം, കൂടുതലും പഴം, പച്ചക്കറികൾ, വിലയേറിയ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ കഴിക്കൂ, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം.
മത്സ്യം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വളരെ വിവേകപൂർണ്ണമാണ്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അയോഡിൻ. ട്രെയ്സ് ഘടകം അയോഡിൻ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ. കൂടാതെ, മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുന്നു.
ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജസ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തോടുകൂടിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധാരണയായി അനുയോജ്യമാണ്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഒരു ഭാരം പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ചിലർ ഉദാരമായി സബ്സിഡി നൽകുന്ന ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ.
ഒപ്പം പോഷകാഹാര ഉപദേശം. സ്ഥിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് വ്യായാമം, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലും ബാധകമാണ്. ഏത് കായിക വിനോദമാണ്, എത്ര തവണ, തീവ്രമായി വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യസ്തമാണ്.
ന്റെ നിലവിലെ അവസ്ഥ ക്ഷമത, നിലവിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ, അമിതഭാരം അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറെയോ സ്പോർട്സ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമുണ്ടായിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സഹിഷ്ണുത പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ, നോർഡിക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് അനുയോജ്യമാണ്. നൃത്തവും ധാരാളം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും രസകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ കായികരംഗം ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഗ്രൂപ്പിലോ ടീമിലോ ഉള്ള കായിക വിനോദത്തിന് പുറമേ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും: