വ്യായാമങ്ങൾ | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡിനൊപ്പം ഫിസിയോതെറാപ്പി

വ്യായാമങ്ങൾ

താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണ ഭാരം വഹിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇതിന് മുമ്പ്, മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും നടത്ത പരിശീലനവും നടത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്. 1 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥാനം: ആരോഗ്യമുള്ളതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ ശ്വാസകോശം കാല് മുന്നിൽ.

നിർവ്വഹണം: പിന്നിലെ കാൽമുട്ട് തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു, പക്ഷേ അത് തൊടുന്നില്ല. മുൻ കാൽമുട്ട് 90° വരെ വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു (ദയവായി മുൻ കാൽമുട്ടുകൾ പാദത്തിന്റെ അഗ്രത്തിന് മുന്നിൽ തള്ളരുത്!) കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് കാലുകൾ വീണ്ടും ഏകദേശം നീട്ടുക.

ഒരു വശത്ത് 15 ആവർത്തനങ്ങൾ, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക വർദ്ധനവ്: ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു മൃദുവായ പായ/Airex-മാറ്റ് മുൻ കാലിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഭാരം വയ്ക്കുക ബാർ തോളിൽ 2. ബ്രിൻഡിംഗ് ആരംഭ സ്ഥാനം: മണൽ, പാദങ്ങൾ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ഏകദേശം 90° വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നു തല കാൽമുട്ടുകൾ വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, 15 സെറ്റുകളിൽ ഏകദേശം 3 ആവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നവർക്ക്, തുടകൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പൊതിഞ്ഞ് പുറത്തേക്ക് അമർത്തുക. അഡാക്റ്ററുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പന്ത് മുറുകെപ്പിടിപ്പിച്ച് ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക 3. വൺ-ലെഗ് സ്റ്റാൻഡ്/സ്റ്റാൻഡ് സ്കെയിലുകൾ നിർവ്വഹണം: കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് നിൽക്കുന്ന കാലിൽ ചെറുതായി വളച്ച് ഒരു ലെഗ് സ്റ്റാൻഡ് ആദ്യം സ്ഥിരതയുള്ള പ്രതലത്തിൽ പരിശീലിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു റബ്ബർ മാറ്റിൽ/ Airex മാറ്റ്:

• ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളലിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പി

അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ

പരുക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ അസ്ഥിരത കാരണം, അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പരിക്ക് പലപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ ആവശ്യങ്ങളെ ചെറുക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴെയുള്ള "കീഹോൾ ടെക്നിക്" ഉപയോഗിച്ച് ഓപ്പറേഷൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മകമാണ് (ആർത്രോസ്കോപ്പിക്). ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ കൂടാതെ ഏകദേശം 2-3 ദിവസത്തെ ഇൻപേഷ്യന്റ് താമസവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്ലാസിക്കൽ, പിൻഭാഗത്തെ ടെൻഡോൺ തുട പേശികൾ (എം. സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്) അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ മുട്ടുകുത്തി (patellar tendon) മുൻഭാഗത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്. ടെൻഡോൺ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്, ഏതാനും സെന്റീമീറ്റർ മുറിവ് ആവശ്യമാണ് ആന്തരിക ആർത്തവവിരാമം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക ലിഗമെന്റ് സാധാരണയായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതില്ല. ഓപ്പറേഷനുശേഷം, രോഗിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഓർത്തോസിസ് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് വഴങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ പരമാവധി 90° വരെ നടത്തം പരിശീലിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു ക്രച്ചസ് ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് 1-2 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം. യുടെ നശിച്ച ഭാഗങ്ങൾ ആന്തരിക ആർത്തവവിരാമം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക ലിഗമെന്റ് സാധാരണയായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതില്ല. ഓപ്പറേഷന് ശേഷം, രോഗിയെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഓർത്തോസിസ് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ പരമാവധി 90° വരെ വളയുകയും നടക്കാൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്രച്ചസ് ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് 1-2 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി.