കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലും നമ്മുടെ മാനസിക സാഹചര്യത്തിന്റെ സ്വാധീനം കുറച്ചുകാണരുത്. കുട്ടികൾ കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ വീണുപോയത് കൊണ്ടോ കളിക്കൂട്ടുകാരൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ആശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാധാരണയായി മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ണീരിന്റെ ഒഴുക്ക് വറ്റിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പോലും, ചില സങ്കടങ്ങളും ഏകാന്തതയും വിരസതയും ലഘൂകരിക്കാനാകും ചോക്കലേറ്റ്. അതുവഴി ക്ഷേമ ഫലങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് മാത്രമല്ല രുചി അനുഭവം. യുടെ ചേരുവകൾ ചോക്കലേറ്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ കാരണമാകുന്നു തലച്ചോറ് അത് നമ്മുടെ മാനസിക നിലയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, എൻഡോർഫിൻസ്, അത് സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നാം സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ സംതൃപ്തിയെ ഉണർത്തുകയും പല നിരാശകളിൽ നിന്നും കരകയറാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ പലപ്പോഴും എംബാം ചെയ്യേണ്ടിവന്നാൽ ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ട്രീറ്റുകൾ, ഇത് ഒടുവിൽ സ്കെയിലുകളിൽ സ്വയം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ഭക്ഷണം
സമ്മര്ദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഇത് മിതമായി നല്ലതും ആവശ്യമുള്ളതുമാകാം, പക്ഷേ വളരെയധികം സമ്മര്ദ്ദം മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമ്മെ സാരമായി ബാധിക്കും. പലരും കഠിനമായതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു സമ്മര്ദ്ദം പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു.
ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകൾ നിരന്തരം എ ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശക്തമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും, സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ ലഭ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണവും അവരിൽ തന്നെ "നിറയ്ക്കാൻ" പ്രവണത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ശരീരം സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട നിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സിസ്റ്റത്തെ തകരാൻ കാരണമാകുന്നു.
ആർത്തിയോടെയുള്ള വിശപ്പ് ആക്രമണത്തിന് ശേഷം, കുറ്റബോധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി പോസ്റ്റ് ഹാസ്റ്റിലേക്ക് വരുന്നു, ഭക്ഷണം പോലുള്ള മനോഹരമായ ഒരു കാര്യം നമുക്ക് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ റോളർ കോസ്റ്റർ നൽകുന്നു.
"സ്ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ്" എന്നതിനെതിരായ നുറുങ്ങുകൾ
സമ്മർദ്ദം, നിരാശ, ദുഃഖം, ഏകാന്തത, വിരസത തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മെ വളരെയധികം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി വശീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല; പകരം, ചോക്ലേറ്റ്, ചിപ്സ്, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ആത്മാവിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും:
- നിങ്ങളുടെ പിടി വർധിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും പിന്നീട് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നതെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണരീതിയെ നന്നായി അറിയുകയും പ്രത്യേകമായി ഇതരമാർഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- ഇനിപ്പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കുക: ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ നിരാശയോ തോന്നുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ചോക്ലേറ്റ് ശേഖരിക്കും. അതിനുപകരം, കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് നടക്കാനോ കുറച്ച് കോണിപ്പടികൾ ഓടിക്കാനോ പോകാനോ?
- വ്യായാമം നമ്മെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ശരീരം നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു ഓക്സിജൻ. കൂടാതെ, വ്യായാമവും റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു ഹോർമോണുകൾഉൾപ്പെടെ എൻഡോർഫിൻസ്, അത് നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
