എവിടെ, എങ്ങനെ എനിക്ക് ഇത് മുൻകൂട്ടി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും?
ജനനത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി, വിവിധ ജനന-തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുകളുണ്ട്, അവ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, " എന്ന വിഷയത്തെ പ്രത്യേകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.ശ്വസനം ജനന സമയത്ത്". നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം കോഴ്‌സുകളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യം വിവരങ്ങൾക്ക് ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനി. കോഴ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രാദേശിക മിഡ്വൈഫുമാരുമായി പലപ്പോഴും സഹകരണമുണ്ട്.
ഇത് നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവ ക്ലിനിക്കുകളിലോ സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിലോ ചോദിക്കാം. ഇത്തരം കോഴ്‌സുകളിൽ ഒറ്റയ്‌ക്കോ പങ്കാളിയ്‌ക്കൊപ്പമോ പങ്കെടുക്കാം.
പങ്കെടുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളോ തയ്യാറെടുപ്പുകളോ ആവശ്യമില്ല. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടുപരിസരത്ത് ജനന സമയത്ത്. ഒരു മിഡ്‌വൈഫിന് ഇത് സഹായിക്കാൻ പ്രസവത്തിന് മുമ്പായി വീട്ടിലേക്ക് വിളിക്കാനും കഴിയും. ലളിതം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുണ കൂടാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് നടത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാം ഗര്ഭം വഴികാട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മാർഗനിർദേശത്തിനുള്ള പുസ്തകം.
ജനനസമയത്ത് തെറ്റായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ?
പ്രസവസമയത്ത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പല അമ്മമാരും ഭയപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും വേദന പുറത്താക്കലും ഉയർന്ന ആവൃത്തിയും സങ്കോജം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആശങ്കാകുലരാണ്. പല അമ്മമാരും ഒപ്റ്റിമൽ ആയി തയ്യാറെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുൻകൂട്ടി ആശങ്കപ്പെടുന്നു ശ്വസനം ജനന സമയത്ത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ അർത്ഥത്തിൽ തെറ്റായതോ ശരിയായതോ ആയ ശ്വസനം ഇല്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടതാണ്. പകരം, ക്രമവും അവബോധജന്യവുമായ ശ്വസനം പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ചില കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി കുട്ടിയെ പുറത്താക്കുന്ന സമയത്ത് ദീർഘനേരം ശ്വാസം പിടിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അമർത്തുന്ന ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ ഒരു റിഫ്ലെക്സ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പകരം എപ്പോഴും ശ്വസിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം സങ്കോജം, തള്ളൽ സമയത്ത് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ ശ്വസനം അതിൽത്തന്നെ സാധ്യമല്ല. അവബോധപൂർവ്വം, ഒരു നല്ല ശ്വസന താളം സാധാരണയായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അത് പുറത്ത് നിന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. പ്രസവസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ സുഖമായി ശ്വസിക്കണം.
പാന്റിംഗ് എന്നാൽ എന്താണ്?
ജനനസമയത്ത് ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് "പാൻറിംഗ്" എന്ന പദം പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മിക്കപ്പോഴും, "പാൻറിംഗ്" എന്ന പദം ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജനനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, മാത്രമല്ല തലകറക്കം, കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി, അമ്മയുടെ വിരലുകളിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ ശുപാർശ ചെയ്താലും, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിചയക്കാരിൽ നിന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള "പാൻറിംഗ്" ഒഴിവാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സൂതികർമ്മിണികൾ ആഴത്തിലുള്ളതും ക്രമാനുഗതവുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അർത്ഥമാക്കുമ്പോൾ "പാൻറിംഗ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു ശ്വസനം ഇടയിലൂടെ മൂക്ക് വിശാലമായ തുറസ്സിലൂടെയുള്ള നിശ്വാസവും വായ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശ്വസനം ജനന കാലയളവിന് പ്രയോജനകരമാണ്, വേഗതയേറിയതും ആഴം കുറഞ്ഞതുമായ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷനിലേക്ക് നയിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, "പാൻറിംഗ്" എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധാരണകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: ശ്വസന സങ്കോചങ്ങൾ
