ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
കൂടെ ലോഗി രീതി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്, മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ക്രമീകരിക്കാം. ലോജി നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവർക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കുറച്ച് കിലോ കുറയ്ക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വിജയം വളരെ വേഗത്തിലാണ്. ദീർഘകാലത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ലോഗി രീതി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. തുക ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്തണമെങ്കിൽ ലോഗി രീതി, നിങ്ങൾ വിശക്കുകയോ എണ്ണുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല കലോറികൾ. ദി ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം ഫില്ലറുകളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പേശികളെ ബാധിക്കില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ഘടന എല്ലാവർക്കും ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരാൾക്ക് പല വിഭവങ്ങളും നന്നായി തയ്യാറാക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ സ്ഥിരമായ മാറ്റത്തിലൂടെ യോയോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം. ലോജി രീതിയുടെ പ്രധാന പോരായ്മകളിലൊന്ന് മിക്കവയുടെയും ഉപഭോഗത്തിലെ ആജീവനാന്ത പരിമിതിയാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
ഇത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പലപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാംസത്തിന്റെയും മത്സ്യത്തിന്റെയും ഉയർന്ന അനുപാതത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായ ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുണ്ട്, ഇത് വൃക്കകൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ഭക്ഷണത്തിൽ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം സങ്കീർണ്ണമാക്കും.
മൊത്തത്തിൽ, ലോജി രീതി മിക്ക റാഡിക്കൽ മോണോ ഡയറ്റുകളേക്കാളും നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇവയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വിഭവങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാം, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ വിജയം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമത്തെയും കായിക പരിപാടിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
എന്ത് വിജയങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം?
ലോജി രീതി ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം മെനുവിന്റെ ഘടന വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ പറ്റിനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പിരമിഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അതിനനുസരിച്ച് കൂടുതലാണ്.
