ലോഗി രീതി ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം എങ്ങനെ കാണപ്പെടും? | ലോഗി രീതി

ലോഗി രീതി ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം എങ്ങനെ കാണപ്പെടും?

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ലോഗി രീതി, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ആരംഭിക്കണം. ഈ രീതിയുടെ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കാനും ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും കഴിയും. അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ 25 ഗ്രാം ഓട്സ് അടരുകൾ, ചെറുതായി അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം, 200 മില്ലി ലിറ്റർ പാൽ, 2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. തേന് ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തി.

മികച്ചത്, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. കറുവാപ്പട്ടയും വാനിലയും അടങ്ങിയ ക്വിനോവ കഞ്ഞി, ചിയ പുഡ്ഡിംഗ്, വാൽനട്ട് എന്നിവയാണ് മറ്റ് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ.റോസ്മേരി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് റോളുകൾ. ലോഗി രീതി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം രുചികളും പരീക്ഷിക്കാം.

ലോജി രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം എങ്ങനെയിരിക്കും?

ലോഗി രീതി വെജിറ്റേറിയനോ സസ്യാഹാരമോ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തോടെ തുടരുന്നു. ലോജി രീതിക്ക് അനുസൃതമായ ഒരു നല്ല വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവം ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ വഴുതന കാസറോൾ ആണ്. അതിന് ഹരിസ്സ ആവശ്യമാണ്, പൈൻമരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒരു മുട്ട, ഒരു കാൻ തക്കാളി കഷണങ്ങൾ, പകുതി ഉള്ളി, ഒരു ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, 35 ഗ്രാം ഫെറ്റും പകുതി വഴുതനയും.

വഴുതനങ്ങ അരച്ചെടുക്കുക, തയ്യാറാക്കുക വെളുത്തുള്ളി ഒപ്പം ഉള്ളി സോസ്, തക്കാളിയും ഹാരിസയും ചേർത്ത് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. മുഴുവൻ സാധനങ്ങളും ഒരു കാസറോൾ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു, മുട്ട ഫെറ്റയുമായി കലർത്തി കാസറോളിൽ ഇടുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്, ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ എടുക്കും. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും വിലയേറിയ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്. അവ കുറവാണ് കലോറികൾ എന്നാൽ ഒരേ സമയം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലോജി രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു അത്താഴം എങ്ങനെയിരിക്കും?

ലോജിക്കൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കേണ്ടതില്ല, എല്ലാ വിഭവങ്ങളും പൂർണ്ണവും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം. വൈകുന്നേരം സ്പ്രിംഗ് പച്ചക്കറികളിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ സാധിക്കും. സെലറി, കാരറ്റ്, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി പച്ചക്കറികൾ നൽകുക, ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷണം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു, കടല എണ്ണയും സോയ സോസും അടങ്ങിയ ഒരു സോസ് വിഭവത്തെ രുചികരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴത്തിന് ബ്രെഡ് കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോൾമീൽ കൂടുതലുള്ള ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കണം. ലോജി രീതി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പാപ്രിക ക്വാർക്ക് ഒരു സ്പ്രെഡ് ആയി തയ്യാറാക്കാം, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്വാർക്കും ഫ്രഷും ഉള്ള വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം. പപ്രിക. സാൽമൺ ഹാം, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാകുമ്പോൾ സ്പ്രെഡ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ബദലാണ്.