മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം: പ്രിവൻഷൻ

തടയാൻ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം അപകട ഘടകങ്ങൾ.

ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

• ഡയറ്റ്
  • വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ഭക്ഷണം
    • ഉയർന്ന കലോറി ഉപഭോഗം ↑↑ [കാരണം അമിതഭാരം, രക്താതിമർദ്ദം (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം), ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (എൽഡിഎൽ എലവേഷൻ)]
    • സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം (↑) [കാരണം അമിതഭാരം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, ടൈപ്പ് 2, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (എൽഡിഎൽ എലവേഷൻ)]
    • മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം (↑) [കാരണം അമിതഭാരം]
    • പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അനുപാതം? [കാരണം അമിതവേഗം?]
    • ഉയര്ന്ന പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം, esp. മോണോ- ഉം ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (ലളിതവും ഒന്നിലധികം പഞ്ചസാരകളും) [കാരണം അമിതഭാരം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് തരം 2].
    • ടേബിൾ ഉപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം? [കാരണം അമിതഭാരം?, രക്താതിമർദ്ദം]
    • ഉയർന്ന അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് (↑) [കാരണം അമിതഭാരം?]
  • മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് അനുപാതം വളരെ കുറവാണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ [പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് തരം 2, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (എൽ.ഡി.എൽ ഉയരത്തിലുമുള്ള)].
  • പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അനുപാതം വളരെ കുറവാണ് [ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ടൈപ്പ് 2, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (എൽഡിഎൽ എലവേഷൻ)]
  • സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കുറഞ്ഞ അനുപാതം [കാരണം അമിതഭാരം, പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് തരം 2]
  • കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഡയറ്റ് [കാരണം അമിതഭാരം, രക്താതിമർദ്ദം, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ടൈപ്പ് 2, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (എൽഡിഎൽ എലവേഷൻ)]
  • സോഡിയം, ടേബിൾ ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് [രക്തസമ്മർദ്ദം കാരണം]
  • മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ് (സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ) - മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം പ്രതിരോധം കാണുക.
• ആഹാരം കഴിക്കുക
  • മദ്യം (സ്ത്രീ:> 20 ഗ്രാം / ദിവസം; പുരുഷൻ:> 30 ഗ്രാം / ദിവസം).
  • പുകയില (പുകവലി)
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
  • ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം
• മാനസിക-സാമൂഹിക സാഹചര്യം
  • മാനസിക സംഘട്ടനങ്ങൾ
  • സമ്മര്ദ്ദം
• അമിതഭാരം (ബിഎംഐ ≥ 25; അമിതവണ്ണം).
• Android ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണ, അതായത്, വയറുവേദന / വിസെറൽ, ട്രങ്കൽ, സെൻട്രൽ ബോഡി കൊഴുപ്പ് (ആപ്പിൾ തരം) - ഉയർന്ന അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് അല്ലെങ്കിൽ അരയിൽ നിന്ന് ഹിപ് അനുപാതം (THQ; അരയിൽ നിന്ന് ഹിപ് അനുപാതം (WHR)) ഉണ്ട്. ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം (ഐഡിഎഫ്, 2005) അനുസരിച്ച് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മൂല്യങ്ങൾ ബാധകമാണ്:
  • പുരുഷന്മാർ <94 സെ
  • സ്ത്രീകൾ <80 സെ

  ജർമ്മൻ അമിതവണ്ണം അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിനായി 2006 ൽ സൊസൈറ്റി കുറച്ചുകൂടി മിതമായ കണക്കുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു: <പുരുഷന്മാർക്ക് 102 സെന്റിമീറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് <88 സെ.

പ്രതിരോധ ഘടകങ്ങൾ (സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ)

• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ:
  • ജീൻ പോളിമോർഫിസത്തെ ആശ്രയിച്ച് ജനിതക അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ:
    • ജീനുകൾ / എസ്എൻ‌പികൾ (സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസം):
      • ജീൻ: MC4R
      • SNP: MC2229616R ജീനിൽ rs4
        • അല്ലെലെ നക്ഷത്രസമൂഹം: എജി (മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 0.46 മടങ്ങ് കുറഞ്ഞു)
        • അല്ലെലെ നക്ഷത്രസമൂഹം: AA (ഒരു മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത 0.46 മടങ്ങ് കുറഞ്ഞു)