ലോകത്തിന്റെ കൊടുമുടികൾ കയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ, ദന്ത രോഗങ്ങൾ. താങ്കളുടെ കയ്യില് ഉണ്ടെങ്കില് പകർച്ചവ്യാധികൾ, നിങ്ങൾ ഒട്ടും കയറരുത്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഉയർന്ന പർവതങ്ങളിൽ കയറാൻ കഴിയാത്തവിധം പ്രകടനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തും.
ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ കയറാൻ വേണ്ടി, ഒരു ഉയർന്ന തലം ക്ഷമ തുടക്കം മുതലേ അത്യാവശ്യമാണ് - ആൽപ്‌സിലെ വാരാന്ത്യ ടൂറുകൾ സാധാരണയായി ഇതിന് മതിയായ പരിശീലനമല്ല. പകരം, ദി കണ്ടീഷൻ പുറപ്പെടുന്നതിന് 3 മാസം മുമ്പെങ്കിലും സ്റ്റീൽ ചെയ്തിരിക്കണം ക്ഷമ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ പരിശീലനം.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പ്രതികരിക്കുക
ഉയരത്തിലുള്ള അസുഖത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ കൃത്യസമയത്ത് തിരിച്ചറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്:
- സ്ഥിരമായ, കഠിനമായ പോലുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തലവേദന, കഠിനമാണ് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പ്രകടനത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവ്, വിശ്രമവേളയിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഹൃദയം ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വരണ്ട ചുമ, തലകറക്കം, നടത്തത്തിന്റെ അസ്ഥിരത, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം മലകയറ്റത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, വീണ്ടും ഇറങ്ങുക.
- ആശയക്കുഴപ്പം, വിശ്രമവേളയിൽ കടുത്ത ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ അലാറം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തൃപ്തികരമല്ല ചുമ തവിട്ട് നിറമുള്ളത് സ്പുതം ഒപ്പം കിതപ്പും ശ്വസനം, ചുണ്ടുകൾക്ക് നീലകലർന്ന നിറവ്യത്യാസവും മൂത്രത്തിന്റെ ഉൽപാദനക്കുറവും, താഴ്ന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ഉടൻ കൊണ്ടുപോകണം.
പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ടിപ്പുകൾ
ഏതൊരു ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് അഡാപ്റ്റേഷന്റെയും നിർണ്ണായക മാനദണ്ഡം നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉയരവ്യത്യാസത്തെ മറികടക്കുന്ന വേഗതയാണ്. അതിനാൽ, കാറിലോ ഹെലികോപ്റ്ററിലോ ഉള്ള നിഷ്ക്രിയ കയറ്റങ്ങളേക്കാൾ കാൽനടയായി സജീവമായ കയറ്റങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
- പ്രതിദിനം, നിങ്ങൾ 300 മുതൽ 500 മീറ്റർ വരെ ഉയരം ലക്ഷ്യമിടണം, എന്നാൽ ഉയരത്തിൽ എത്തരുത്, എന്നാൽ എപ്പോഴും അൽപ്പം താഴെ നിൽക്കുക.
- ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, മദ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമാണ് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ നല്ലത്, കാരണം അത് കുറച്ച് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു ഓക്സിജൻ.
- ഏകദേശം 5,000 മീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ താമസിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹിമാലയത്തിൽ ട്രെക്കിംഗ്, നിങ്ങൾ എടുക്കണം ഓക്സിജൻ ടാങ്കുകളും ഹൈപ്പർബാറിക് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളും റേഡിയോകളും സെൽ ഫോണുകളും.
പ്രതിരോധ ഉപയോഗം മരുന്നുകൾ അതുപോലെ വേദന, ഡയമോക്സ് (ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്), നിഫെഡിപൈൻ (വേണ്ടി ശ്വാസകോശത്തിലെ നീർവീക്കം), ഡെക്സമെതസോൺ (സെറിബ്രൽ എഡിമയ്ക്ക്) അല്ലെങ്കിൽ വയാഗ്ര (തിനായി ശ്വാസകോശത്തിലെ നീർവീക്കം) പകരം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം അവ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതിനാൽ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഉയരത്തിലുള്ള രോഗം. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലുള്ള ചില അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും - ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം - അടിയന്തിര മരുന്നുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
