മസാജ് | കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

തിരുമ്മുക

പ്രദേശത്തെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ മസാജുകൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ് കഴുത്ത് പേശികൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരൊറ്റ തിരുമ്മുക രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ് തിരുമ്മുക പിരിമുറുക്കം കഴുത്ത് പേശികൾ പതിവായി, അതായത് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ.

ലക്ഷ്യം ഫലപ്രദമായി കൈവരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത് നീട്ടി വിശ്രമിക്കുന്നതും കഴുത്ത് പേശികൾ. കുഴയ്ക്കൽ, തട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തിരുമ്മൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ കൈ ചലനങ്ങളിലൂടെ, രക്തം ബാധിത പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ സജീവമാക്കുന്നു. ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് തിരുമ്മുക വേദനാജനകമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ.

വഴിയിൽ, കഴുത്ത് മാത്രമല്ല മസാജിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടണം, മാത്രമല്ല തോളിൽ പ്രദേശത്തെ പേശികളും. തോളിൽ ഒരു കനത്ത ലോഡ് കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം വേദന റേഡിയേഷനും പിരിമുറുക്കവും. രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് ഒന്നുകിൽ രണ്ടാമത്തെ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മസാജ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് സ്വയം ചെയ്യാം.

അതിനിടയിൽ, പുറമേയുള്ളവയും ഉണ്ട് എയ്ഡ്സ് അത് ടെൻസിന്റെ മസാജുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു കഴുത്തിലെ പേശികൾ. അത്തരം കഴുത്ത് മസാജ് ഉപകരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ബാധിച്ചവർ വിദഗ്ധ ഉപദേശം തേടണം. ഒരു മസാജിനുള്ള മറ്റൊരു സാധ്യത കഴുത്തിലെ പേശികൾ ബ്ലാക്ക് റോൾ® എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഉപയോഗമാണ്, a ഫാസിയ റോൾ സ്വയം മസാജിനായി.

ബ്ലാക്ക് റോൾ

വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ബ്ലാക്ക് റോൾസ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫാസിയൽ റോളാണ് ®. പിരിമുറുക്കം പോലുള്ള പേശി പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പേര് ബ്ലാക്ക് റോൾ® എന്നത് നിർമ്മാതാവിന്റെ പേരാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന പ്രൊഫൈൽ ഉള്ളതിനാൽ ഫാസിയൽ റോളിന്റെ പൊതുവായ പദമായി ഇത് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബ്ലാക്ക് റോൾ ® ഫാസിയയിൽ ഒരു മസാജിംഗ് പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു, അതായത് ബന്ധം ടിഷ്യു നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളുടെയും ഉറകൾ. നട്ടെല്ല് പ്രദേശത്തിന്, അതായത് കഴുത്തിന്റെ ഭാഗത്തിനും, പ്രത്യേകം പരിഷ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട് ബ്ലാക്ക് റോൾ®, ഡ്യുവോ-ബോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. ഇവിടെ, രണ്ട് പന്തുകൾ ഇടുങ്ങിയ മധ്യഭാഗം കൊണ്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികളുടെ ഒരു ഇടവേളയായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

മസാജ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, രോഗികൾ ഒരു മതിലിന് നേരെ നിൽക്കുകയും കഴുത്തിൽ ഡ്യുവോ ബോൾ സ്ഥാപിക്കുകയും വേണം. പിന്നീട് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. അങ്ങനെ, പതിവ് ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം, ഒരു വലിയ തോതിലുള്ള അയച്ചുവിടല് കാലത്തിന്റെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ നേടാൻ കഴിയും.

ഡ്യുവോ ബോളിനുപകരം ഒരു ലളിതമായ പന്ത് കഴുത്തിലെ വ്യക്തമായി പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച ഭാഗത്ത് തിരഞ്ഞെടുത്ത മസാജിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഇവിടെ, ചില വേദനാജനകമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ സ്വയം മസാജ് നടക്കുന്നു. പൊതുവേ, മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും കിടന്നുകൊണ്ടും ചെയ്യാം.

രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ പുറകിൽ കിടന്ന് കറുത്ത റോൾ തറയ്ക്കും കഴുത്തിനും ഇടയിൽ വയ്ക്കുക. ദിവസേന രണ്ടുതവണ നിരവധി മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവുമാണ് അനുയോജ്യമായ സമയം.