അപേക്ഷയുടെ ദൈർഘ്യവും ആവൃത്തിയും
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ തടയുന്നതിന്, സജീവമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നടത്താവൂ. 3 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്, പിന്നീട് നിങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങണം ശ്വസനം. അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ (ഉദാ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്ന യാത്രകൾ) എങ്കിൽ സഹായിക്കാനാകും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല.
എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം നടത്താം. അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പതിവ് പ്രകടനം വ്യായാമങ്ങളുടെ വിജയം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദപൂരിതമായ (മനഃശാസ്ത്രപരമായ) ശ്രമങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയം അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
