എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വീണ്ടും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?
എ ശേഷം സ്പോർട്സ് പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ തോളിൻറെ മലിനീകരണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വേദന രോഗിയുടെ പരിമിതികളും. വേദനയില്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര മാത്രം തോളിൽ കയറ്റണം എന്നതാണ് നിയമം. പ്രത്യേകിച്ച് കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ്, തോളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സ്പോർട്സ്, എറിയുന്ന സ്പോർട്സ് പോലുള്ളവ, തോളിൽ മുറിവേറ്റാൽ ഒഴിവാക്കണം.
കൂടുതൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ അവ പുനരാരംഭിക്കാവൂ വേദന. ഇതിന് കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഒരു രോഗശാന്തി സമയം മുറിവേറ്റ തോളിൽ മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയാണ്. എങ്കിൽ വേദന സ്പോർട്സ് വേളയിൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നു, ലോഡ് നിർത്തുകയും തോളിൽ കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
