ആമുഖം - തുടയുടെ ആന്തരിക ഭാഗത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ശരീരഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ് തുടകളുടെ ആന്തരിക വശം. ചില സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മെലിഞ്ഞ തുടകളും പ്രത്യേകിച്ച് അകത്തെ തുടകളും സൗന്ദര്യാത്മകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.
വിവിധ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ആശയം വഴി ഈ സൗന്ദര്യാത്മക ആദർശം നേടാൻ പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ അകത്തെ തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം? മെലിഞ്ഞ അകത്തെ തുടകൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളോ തന്ത്രങ്ങളോ ഉണ്ടോ?
എന്റെ തുടയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ബേക്കൺ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?
പലർക്കും ഒരു പതിവ് "പ്രശ്ന മേഖല" ആന്തരികമാണ് തുട. അവർ സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പലരും അവിടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുപോലെ മെലിഞ്ഞ മനുഷ്യരോടൊപ്പം തുട അകത്തളങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശക്തമായി ഉച്ചരിക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് ഒരു തരത്തിലും മോശമോ സൗന്ദര്യാത്മകമോ അല്ല, മറിച്ച് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൗന്ദര്യത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ ആദർശം നിറവേറ്റുന്നതിനായി അവിടെ പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
പൊതുവേ, ആന്തരിക തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് പൊതുവായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യമാണ് അമിതഭാരം ആളുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, അകത്തെ തുടകളിൽ കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ ഉള്ള മെലിഞ്ഞ ആളുകൾ, അകത്തെ തുടകളിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും അവിടെ തടി കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യേക കായിക വ്യായാമങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
ഇതിനായി വിവിധ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു വ്യായാമം ക്ലാസിക് കാൽമുട്ട് വളവാണ്. ഇവ തുടകളുടെ പേശികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആന്തരിക തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് കായിക വ്യായാമങ്ങൾ ലഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ എന്നിവയാണ്. തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. പരിശീലന സമയത്ത്, പ്രത്യേകമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മതിയായ ആവർത്തനങ്ങളുള്ള പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം തുട പേശികൾ.
കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അകത്തെ തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം ഭക്ഷണക്രമം. കൊഴുപ്പുള്ളതോ വറുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന മാംസം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, മധുരമില്ലാത്ത ചായകൾ എന്നിവയും വെള്ളവും മുൻഗണന നൽകണം. തുടയുടെ ഉള്ളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചുവടെ പഠിക്കുക:
- എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒരു ബിക്കിനി രൂപം ലഭിക്കും?
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
