എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ് - എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പലരും നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരാണ്. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ജോലി കാരണം ഇത് വിശദീകരിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഇത് ബാധിച്ചവർക്ക് വളരെ ക്ഷീണിതമാണ്, കാരണം ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും അവരുടെ പ്രകടനത്തെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കരുതൽ ധനം ഉപയോഗിക്കുകയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണവും രോഗങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനമായിത്തീരും, കാരണം ബാധിച്ചവർക്ക് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തോടുകൂടിയ പ്രകടനത്തിലെ പ്രകടമായ കുറവ് തീർച്ചയായും വ്യക്തമാക്കണം. താരതമ്യേന നിരുപദ്രവകരമായ കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, സാധാരണയായി ഇതിന് പിന്നിലുണ്ട്, ചില ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളും ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിഗണിക്കാം.

കാരണങ്ങൾ

സ്ഥിരമായ പകൽ സമയത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ക്ഷീണം പലവട്ടം. ഉറക്കക്കുറവ്, കഠിനമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നേരത്തേ എഴുന്നേൽക്കുക തുടങ്ങിയ പകൽ-രാത്രി താളത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്ന കാരണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പതിവായി മാറുകയും നിരന്തരമായ ക്രമം പാലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം കാരണമാകുകയും നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരാക്കുകയും ചെയ്യും.

മാറുന്ന ദൈനംദിന താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശരീരത്തിന് പ്രയാസമുണ്ട്. പൊതുവേ, ക്ഷീണം ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായി കാണാം. പല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കലാശിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ശരീരത്തിന് ധാരാളം energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഈ energy ർജ്ജം ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുറവാണ്, ഇത് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി നേരത്തെയുള്ള തുടർച്ചയിലും സ്ഥിരമായ ക്ഷീണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ക്ഷീണത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയും a യുടെ അടയാളമായിരിക്കാം സെറോടോണിൻ കുറവ്.

ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ, വ്യക്തിഗത കാരണം വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചവയ്‌ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരാകാൻ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും രോഗി മുതൽ രോഗി വരെ ഇവ വ്യക്തമാക്കണം.

• ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ ആവശ്യങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, ദ്രാവകങ്ങളുടെ അഭാവം, അമിതഭാരമോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്), ഭക്ഷണക്രമം, ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശം, വളർച്ചാ ഘട്ടങ്ങൾ (കുട്ടികൾ), സൈക്കിൾ- സ്ത്രീകളിലെ അനുബന്ധ ക്ഷീണം, ഗർഭം, ആർത്തവവിരാമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം (ആശങ്കകൾ)
• ജൈവ കാരണങ്ങൾ: വിവിധ പകർച്ചവ്യാധികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫൈഫറിന്റെ ഗ്രന്ഥി പനി ഉൾപ്പെടെ), വിളർച്ച, ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയ്ഡ്, പാരാതൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സ് രോഗങ്ങൾ), പ്രമേഹം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, കരൾ, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളങ്ങൾ, മാരകമായ രോഗങ്ങൾ (മുഴകൾ) അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിലെ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
• മാനസികരോഗം: വിഷാദം, പൊള്ളുന്ന സിൻഡ്രോം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ഡിമെൻഷ്യ, മദ്യപാനം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, കൂടാതെ മറ്റു പലതും
• മരുന്ന്: ഉറക്കഗുളിക, സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ, രക്തം സമ്മർദ്ദ മരുന്ന്, മൈഗ്രേൻ മരുന്നുകൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, അലർജികൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ (ഉദാ. ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്), വിവിധ വേദനസംഹാരികൾ, കീമോതെറാപ്പിറ്റിക്സ്

പകൽ ക്ഷീണം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഒന്നുകിൽ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അതിരാവിലെ ഒരു പ്രകടന കിങ്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഇത് ഡ്രൈവിന്റെ അഭാവത്തിൽ കലാശിക്കുന്നു, കണ്പോളകൾ കനത്തതായിത്തീരുകയും ആവർത്തിച്ച് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗം ബാധിച്ചവർ‌ക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറവാണ്, പ്രകോപിപ്പിക്കാതെ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയും വൈകാരിക പ്രകോപനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദകരമായ ഘട്ടത്തിൽ, പകൽ ക്ഷീണം എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല കണ്ടീഷൻ. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ശരീരം പലപ്പോഴും തളർന്നുപോകുകയും കൂടുതൽ ഉറക്കവും വൈവിധ്യവും ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പതിവ് ക്ഷീണത്തിൽ പ്രകടമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലയളവ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം വീണ്ടും കുറയുകയും വേണം. തളർച്ചയുടെ ഘട്ടം സജീവവും ഉണർന്നിരിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഘട്ടത്തെ പിന്തുടരാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഒരു അലാറം അടയാളം; അതിനാൽ വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി ഇപ്പോഴും നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാണ്. ഉറക്കം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ക്ഷീണം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി മുൻകൂട്ടി അമിതമായി അധ്വാനിക്കാതെ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണത്തിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഓക്കാനം ഒപ്പം ഛർദ്ദി, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം, പനി, കനത്ത രാത്രി വിയർപ്പ്, മന int പൂർവ്വമല്ലാത്ത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വേദന, തലകറക്കം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ. പൊതുവേ, തളർച്ചയുടെ കാരണം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായി ഇടപെടുകയും പ്രകടനത്തിൽ പ്രകടമായ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അത് അന്വേഷിക്കണം. നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതാകാമെന്നതിനാൽ, രോഗിയുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ആദ്യം ഒരു അവലോകനം നേടണം.

രോഗനിർണയത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലെ വിശദമായ സംഭാഷണം പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. തളർച്ച എത്രത്തോളം നിലനിന്നിരുന്നു, ഏത് നിമിഷങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു എന്നത് ഡോക്ടർക്ക് അറിയുന്നത് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ് എന്നത് അനുചിതമെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതായത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കഠിനമായതായി കാണപ്പെടാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം അതിരാവിലെ പോലും സജ്ജമാകുമോ എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷീണം കൂട്ടുന്നതോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഘടകങ്ങൾ ഡോക്ടറിന് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കാം. ഉറക്കത്തിനോ വിശ്രമത്തിനോ ശേഷം മെച്ചപ്പെടാത്ത തളർച്ചയുടെ അവസ്ഥ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വൈദ്യൻ ഒടുവിൽ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ഉറക്കത്തെ ഉണർത്തുന്ന താളം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടോ, രാത്രിയിലാണോ ശ്വസനം നിർത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഹോബിയല്ലെന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു.

ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ടോ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പുകവലിക്കുകയോ ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നതും രസകരമാണ്. മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, സ്വകാര്യവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ ചോദിക്കും. അസാധാരണമായ സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിൽ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി ഉണ്ടോ?

അയാൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉണ്ടോ? മാനസികരോഗങ്ങൾ, സ്വയം സംശയം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ? Professional ദ്യോഗിക ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, രോഗി രാസവസ്തുക്കളോ മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളോ നേരിടുന്നുണ്ടോ എന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഇവയെ ബാധിക്കാം ആരോഗ്യം അതിനാൽ തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുക.

അതുപോലെ തന്നെ, രോഗി ഏത് മരുന്നാണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും ക്ഷീണത്തിന് പുറമെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നും അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രോഗിയുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും തളർച്ചയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ചും അടിസ്ഥാന വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയ ശേഷം, ക്ഷീണം കൂടുതൽ കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് വിവിധ പരിശോധനകളും പരിശോധനകളും നടത്താൻ കഴിയും. സംഭാഷണത്തിലൂടെ, കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കേണ്ട ദിശയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതുവഴി തുടർന്നുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ജനറലിന് ശേഷം ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ, അടുത്ത ഘട്ടം പലപ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കുള്ള റഫറൽ ആണ്. സംശയാസ്പദമായ കാരണം അനുസരിച്ച് കുടുംബ ഡോക്ടർ ഈ ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കും. ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ (നാഡികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തളർച്ച ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ), കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ (സംശയിക്കപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ) ഹൃദയം രോഗം), പ്രമേഹ വിദഗ്ധർ (സംശയിക്കപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ) പ്രമേഹം), എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ (തളർച്ചയുടെ ഹോർമോൺ കാരണമെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ), സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ (മന psych ശാസ്ത്രപരമായ കാരണമെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ).

മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെയും ബന്ധപ്പെടാം. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ മേഖലയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരാകാനുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണം എന്താണെന്ന് പ്രത്യേകമായി അന്വേഷിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു (സ്ട്രെസ്) ഇസിജി എഴുതാം, ദി രക്തം വിവിധ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്കായി പരിശോധിക്കാം, ഒരു എം‌ആർ‌ഐ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പരിശോധന നടത്താം. വിവിധ പരിശോധനാ നടപടികളിലൂടെ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന ക്ഷീണത്തിന്റെ കാരണം പല കേസുകളിലും വേഗത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും.