ഒരു മിക്സഡ് ആയി ഭാരം-നിരീക്ഷകർ ഭക്ഷണക്രമം പതിവ് മീറ്റിംഗുകളുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമാണ് പ്രോഗ്രാം. ഒറ്റയ്ക്കേക്കാൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തികൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, പരസ്പര പ്രചോദനം ഒരു പിന്തുണാ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിൽ ചർച്ച ചെയ്യാനും പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.
ഈ മിശ്രിതത്തിന്റെ പോഷകാഹാര പരിപാടി ഭക്ഷണക്രമം പട്ടിണി കിടക്കാതെ വളരെ ന്യായമായ രീതിയിൽ സാവധാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 1⁄2 കിലോ.
- 25 മുതൽ 30 വരെ BMI ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വെയ്റ്റ് വാച്ചറുകളിൽ പോയിന്റുകൾ കണക്കാക്കുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നത്തിനും പോയിന്റുകൾ നൽകുന്നു, അത് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നു, ആരോഗ്യം മൂല്യവും ഊർജ്ജ ഉള്ളടക്കവും.
പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഓരോ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പോയിന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. സംരക്ഷിച്ച പോയിന്റുകൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ നിന്ന് അടുത്ത ദിവസത്തേക്കും തിരിച്ചും കൈമാറാനും സാധിക്കും. ഈ രീതിയിൽ, "ഒരിക്കൽ മുകളിൽ" വീണ്ടും സമതുലിതമാക്കാൻ കഴിയും.
ഈ മിശ്രിതത്തിൽ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല ഭക്ഷണക്രമം (മധുരങ്ങളും മറ്റ് ആഡംബര ഭക്ഷണങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്) കൂടാതെ പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും സാധാരണയായി നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല. അടുത്തിടെ, പ്രോഗ്രാം മൊത്തം 18 തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവ പ്രാഥമികമായി ഇവയാണ്: ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി കൂടുതലായിരിക്കാം, കാരണം ഈ മിശ്രഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന തത്വം ഇതാണ്: പട്ടിണി കിടക്കരുത്!
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണവും സന്തോഷകരവുമാക്കണം, അപ്പോൾ മാത്രമേ അത് പ്രവർത്തിക്കൂ. പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, റെസ്റ്റോറന്റ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ, ഷോപ്പിംഗ് ശുപാർശകൾ എന്നിവ ലഭിക്കും. വെയ്റ്റ് വാച്ചേഴ്‌സ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കുമായി ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പ്രോഗ്രാമും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ജർമ്മനിയിൽ ഏകദേശം 700 ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്. സെഷനുകൾ ഒരു ഫീസിനു വിധേയമാണ്. തെറാപ്പിയുടെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം 3 മാസമാണ്.
സമീകൃതവും ഊർജം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ മിക്സഡ് ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഏകദേശം. 1100 മുതൽ 1300 കിലോ കലോറി വരെ. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദീർഘകാല മാറ്റമാണ് ലക്ഷ്യം.
5 മാസത്തെ അനുമാന കാലയളവിനുള്ളിൽ ശരാശരി ഭാരം 10-3 കിലോ ആണ്. ദീർഘകാല വിജയത്തെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങളൊന്നും ലഭ്യമല്ല. വൈദ്യസഹായം കാണുന്നില്ല.
- മെലിഞ്ഞ മാംസം
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- നൂഡിൽസ്
- കടൽ ഭക്ഷണം
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
