സജ്ജമാക്കുന്നു | ഒരു പെൽവിക് ചരിവിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

സജ്ജമാക്കുന്നു

പെൽവിസിന്റെ സ്ഥാനചലനം സാധ്യമാണെങ്കിൽ പെൽവിക് ചരിവ് മെക്കാനിക്കൽ തടസ്സങ്ങൾ മൂലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത കശേരുക്കളെ അവയുടെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുകയും ഒരു തടസ്സത്തിനും നിയന്ത്രിത ചലനത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കോ ​​കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾക്കോ ​​ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കശേരുക്കളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

തടസ്സം മൂലം പേശികളെ ചൂട് പ്രയോഗങ്ങൾ, മസാജുകൾ, സ gentle മ്യത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അഴിക്കണം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങളും അവയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങി. വിജയകരമായ ക്രമീകരണത്തിനുശേഷം പഴയ ചലനരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതും ദുർബലമായ പോയിന്റിനെ കൂടുതലായി പരിഗണിക്കാതിരിക്കുന്നതും പലരും തെറ്റുപറ്റുന്നു, ഇത് ഒരു പുതിയ തടസ്സത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ അവസാനിക്കും. അതിനാൽ, സ്ഥാനചലനം ശരിയാക്കിയതിനുശേഷവും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സജീവമായി തടയാൻ കഴിയും. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തടസ്സം സ്വയം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിഹാരം സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമാണ് വേദന വളരെ കഠിനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ തടയൽ മറ്റ് ഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഞരമ്പുകൾ. ഈ ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:

• ISG ഉപരോധം
• BWS- ലെ വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സം

പെൽവിക് ചരിവ് എങ്ങനെ നികത്തും?

നിലവിലുള്ള പെൽവിക് ചരിവിന് പരിഹാരമായി, പെൽവിക് ചരിവിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത സാധ്യതകളുണ്ട്:

• തെറ്റായ സ്ഥാനമാറ്റം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അറ്റ്ലസ്, അറ്റ്ലസിന്റെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ഇത് ആവശ്യമുള്ള വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം തെറ്റായ താടിയെല്ലായിരിക്കാം.
• എങ്കില് പെൽവിക് ചരിവ് നട്ടെല്ലിലെ തടസ്സങ്ങൾ, പേശികളുടെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കൃത്രിമത്വം, മസാജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് തെറ്റായ സ്ഥാനം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
• എങ്കില് പെൽവിക് ചരിവ് എന്നതിലെ വ്യത്യാസം മൂലമാണ് കാല് നീളം, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഇൻസോളുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും പെൽവിക് ചരിവിന് പരിഹാരം നൽകാനും കഴിയും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, രോഗിക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ഷൂ കൊത്തുപണി നിർമ്മിക്കുന്നു, ഇത് ഹ്രസ്വത്തിന്റെ സ്ഥാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാല്അങ്ങനെ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം.