ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ വിള്ളലിന് ശേഷം, അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിലെ മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിന് തടസ്സമാകാതിരിക്കാൻ കാൽമുട്ടിനെ നിശ്ചലമാക്കുന്നത് ആദ്യത്തെ സുപ്രധാന അളവാണ്. തുടർ ചികിത്സയുടെ ഗതി ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ചലനം റിലീസ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, രോഗിക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള സമാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. 1. തുടക്കത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക ... ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ - ശസ്ത്രക്രിയയോ അല്ലയോ? ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ വിള്ളൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക പരിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ്. കാൽമുട്ടിൽ 2 ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്, മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റ്. മുൻവശത്തെ ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റ് മീഡിയൽ കോണ്ടിലിന്റെ പുറം ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വലിക്കുന്നു ... ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ - ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ? | ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
തുറന്ന ശൃംഖലയിൽ മൊബിലൈസേഷൻ: ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ബാധിച്ച ലെഗ് ഒരു റോളിംഗ് ഒബ്ജക്റ്റിൽ വയ്ക്കുക (പെസ്സി ബോൾ, ബോട്ടിൽ, ബക്കറ്റ്). നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് വീണ്ടും നീട്ടുക. 20 പാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചലനം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
“കൈ മാറുക” ഒരു ഭുജം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് തിരിയുക. നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ശാന്തവും നേരായതുമായി തുടരും. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
“ആപ്പിൾ എടുക്കൽ” ആയുധങ്ങൾ മാറിമാറി മുകളിലേക്കോ വശങ്ങളിലേക്കോ നീട്ടുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു കാലിന്റെ നിലപാട് ഉപയോഗിക്കുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിൽക്കുന്ന കാലും കൈയും മാറ്റുക. കഴുത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിലേക്ക് പോകുക
"ലാറ്ററൽ ടോർസോ സ്ട്രെച്ചിംഗ്" നേരായ നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ വലത് ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ ഇടതു തുടയിലേക്ക് കഴിയുന്നത്ര താഴേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ ഇടതുവശത്തേക്ക് ചായുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്ത് ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും. ഹ്രസ്വമായി പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
ഫിസിയോതെറാപ്പി ഹിപ് ആർത്രോസിസ് മാറ്റാൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. ഇത് ഹിപ് ആർത്രോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. രോഗിയുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദന ഒഴിവാക്കലാണ്. മസാജ് പോലുള്ള നടപടികൾ കുറയ്ക്കുന്നു ... ഫിസിയോതെറാപ്പി | ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഹിപ് പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം കാണിക്കുന്നു. വേദനയില്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് മാത്രം പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. Warmഷ്മള വ്യായാമങ്ങൾ 2-3 മിനിറ്റ് വീതം ചെയ്യാം, 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കരുത്. ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ 8-15 തവണ ആവർത്തിച്ച് 2-3 പരമ്പരകൾ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും … ഹിപ് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പെൽവിക് ചരിവ് സാധാരണയായി താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലും നിതംബത്തിലും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും ഫലമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പകുതി മറ്റേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ. പെൽവിസിന് സാധാരണയായി ചെറിയ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ തെറ്റിദ്ധാരണ കൂടുതലാകുമ്പോൾ മാത്രമേ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ. മുതലുള്ള … ഒരു പെൽവിക് ചരിവിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പെൽവിക് ചരിവ് മെക്കാനിക്കൽ തടസ്സങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ പെൽവിസിന്റെ സ്ഥാനചലനം സാധ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത കശേരുക്കളെ അവയുടെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറ്റിപ്പാർപ്പിക്കുകയും ഒരു തടസ്സവും ചലനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യമാണിത്. പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കോ കൈറോപ്രാക്ടർമാർക്കോ പിന്നീട് കശേരുക്കളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് സജീവമായി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും ... സജ്ജമാക്കുന്നു | ഒരു പെൽവിക് ചരിവിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
തോൺ തെറാപ്പി 1970 കളിൽ ആൽഗുവിൽ നിന്നുള്ള കർഷകനായ ഡയറ്റർ ഡോൺ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗമില്ലാതെ രോഗിയുടെ സഹായത്തോടെ സentlyമ്യമായും എളുപ്പത്തിലും രോഗിയുടെ സഹായത്തോടെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ രീതി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പെൽവിക് ചരിവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് ഡോൺ തെറാപ്പി. ഇതിൽ… മുള്ളുള്ള തെറാപ്പി | ഒരു പെൽവിക് ചരിവിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
കാലുകളുടെ നീളം വ്യത്യാസം സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കാലിന്റെ നീളം വ്യത്യാസം ഹിപ് ആൻഡ് കാൽ തമ്മിലുള്ള നീളം വ്യത്യാസം ആണ്. ശരീരഘടനയുടെ (അതായത് എല്ലുകളുടെ നീളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള) കാലിന്റെ നീളം വ്യത്യാസം, എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു കാലിന്റെ നീളം വ്യത്യാസം പ്രവർത്തനപരമായി ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഒപ്റ്റിക്കൽ കാരണവും… കാലിന്റെ നീളം വ്യത്യാസം | ഒരു പെൽവിക് ചരിവിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
