ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം

അവതാരിക

വസ്ത്രധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട, പുരോഗമന രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധികൾ അത് പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണമായി മാത്രമേ പരിഗണിക്കൂ. ഇതിനുപുറമെ വേദന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഉചിതമായത് ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് കാലമായി ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഇത് ഗതിയെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കും ആർത്രോസിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുക.

ദി ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു സന്ധികൾ ഒപ്പം തരുണാസ്ഥി. അതേസമയം, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സന്ധികൾ ഒപ്പം തരുണാസ്ഥി ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം ഭക്ഷണക്രമം അങ്ങനെ സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ തന്റെ രോഗത്തെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു രോഗിക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടാൽ, ആദ്യം ഉണ്ടാകുന്ന ചോദ്യം ഇതാണ്: ഒരാൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിലെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യം പറയേണ്ടത് രോഗത്തിന്റെ ഗതിയും ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ എന്നത് ചർച്ചാവിഷയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യുക്തിസഹമായ പരിഗണനകളും അനുഭവവും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അത്ഭുത രോഗശാന്തി പ്രതീക്ഷിക്കരുതെന്നും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ പരമ്പരാഗത നടപടികൾ തുടരണമെന്നും മനസിലാക്കണം. അതിനാൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടറുടെ പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. അതുപോലെ, രോഗം പുരോഗമിക്കുകയില്ലെന്നും ഒരു ആർത്രോസിസ് പ്രവർത്തനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുമ്പോൾ, അപര്യാപ്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമേ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയുള്ളൂ എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പൊതുവേ, ഇതിൽ സസ്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവർക്ക് പൊതുവായുള്ളത് ഒന്നുകിൽ അവയ്ക്ക് ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല അസ്ഥിക്ക് പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് തരുണാസ്ഥി പദാർത്ഥം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് വിറ്റാമിനുകൾ ധാതുക്കളും പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ബദലുകളുമാണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിൽ 3-5 ഭാഗങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ഡി എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും ആർത്രോസിസ്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തി ടിഷ്യു സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പപ്രിക, കിവി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ എന്നിവയാണ്.

സസ്യ എണ്ണയിലും ഗോതമ്പ് ധാന്യത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ജീവകം ഡി, കൂടെ കാൽസ്യം, നല്ല അസ്ഥി ഘടനയ്ക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, അതിനാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യം നികത്താം.

ഒരു കലോറി-മോശം പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണെന്ന് ആർത്രോസ് അതുവഴി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. അമിതഭാരം ആർത്രോസിസിലെ ഏറ്റവും നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം. Require ർജ്ജ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന്, മിക്കവാറും എല്ലാ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ ശുപാർശിത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

അവ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ വലിയ കൊടുമുടികൾ ഒഴിവാക്കുക ഇന്സുലിന്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ധാന്യ ബ്രെഡിൽ കൂടുതൽ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. ഇവ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന് അവയിലൂടെ ഹൃദയംസംരക്ഷിത പ്രവർത്തനം. മെലിഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങളിലും പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളിലും അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മത്സ്യം മെനുവിൽ നിൽക്കണം.

അതിനപ്പുറം വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം സൂര്യകാന്തിയിലേക്കോ റാപ്സീഡ് ഓയിലിലേക്കോ പാചകം ചെയ്യുന്നത് മാറ്റുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ലീക്ക് കഴിക്കുന്നത്, ഉള്ളി ഒപ്പം വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം അനുബന്ധ. ഉദാഹരണത്തിന്, കോണ്ട്രോയിറ്റിൻ സൾഫേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആർത്രോസിസിന്റെ ഗതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ സമീകൃതവും വിവേകപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു സഹായ നടപടിയായി മാത്രമേ എടുക്കാവൂ.