പ്രോണേറ്റർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: നീണ്ട ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കുക. കെട്ടുക തെറാബന്ദ് ഒരു ലൂപ്പായി അത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റാറ്റാർസസിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും ഉറപ്പിക്കുക. ബാധിച്ച പാദം ഇപ്പോൾ പുറം അറ്റത്ത് വലിക്കുന്നതിന് നേരെ അമർത്തുന്നു തെറാബന്ദ് പുറത്തേക്ക്.
ഓരോ തവണയും 15 പാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ വശത്തും 2 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക.
