കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

അവതാരിക

കാല്മുട്ട് ആർത്രോസിസ് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രമാണ് ഈ രോഗത്തെ ഏതാണ്ട് യഥാർത്ഥ വ്യാപകമായ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ ജർമ്മൻകാരും പ്രാരംഭ കാൽമുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെങ്കിലും കാണിക്കുന്നു ആർത്രോസിസ്, പലരും ഇതിനകം രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. പ്രായം കൂടുന്തോറും കൂടുതൽ രോഗികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു, അതായത്, വേദനാജനകമായ, കടുപ്പമുള്ള കാൽമുട്ടുകളുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക, അവ ഇതിനകം തന്നെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ടിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ആർത്രോസിസ്, പലപ്പോഴും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ജോയിന്റ് കൃത്രിമമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ഒരു ഓപ്പറേഷൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായ അറിവോടെ, ദി വേദന വളരെ നേരത്തെ തന്നെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, രോഗത്തിൻറെ ഗതി കുറഞ്ഞത് കാലതാമസം വരുത്താം. എല്ലാ ആർത്രോസിസ് രോഗികളുടെയും ലക്ഷ്യം സാധാരണ ഭാരമാണ്! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കാൽമുട്ടിനെ ഒഴിവാക്കുകയും അങ്ങനെ ആർത്രോസിസിന്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ (അവയിൽ ചിലത് ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു) വീട്ടിലോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലോ പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ജോയിന്റ് സുസ്ഥിരമാക്കുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോസ്

മിക്ക കേസുകളിലും, കാരണം കാൽമുട്ട് ആർത്രോസിസ് കേവലം തേയ്മാനത്തിന്റെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടയാളങ്ങളാണ്. എപ്പോൾ അവ നിരീക്ഷിക്കാനാകും തരുണാസ്ഥി ലെ ലെയർ മുട്ടുകുത്തിയ കനത്ത അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇടയിലാണ് ഈ പാളി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥികൾ മുകളിലും താഴെയുമായി കാല് ഒരു തരം സ്ലൈഡിംഗ് ബെയറിംഗ് എന്ന നിലയിലും മൂടിയിരിക്കുന്നു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം.

കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യു വളരെ സാവധാനത്തിൽ മാത്രമേ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. ഇത് കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് ആർത്രോസിസ് ആയി പ്രകടമാകുന്നു. ആർത്രോസിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ കേടുപാടുകൾ പല ഘടകങ്ങളാൽ തീവ്രമാക്കുന്നു:

• നേരിയ അമിതഭാരം പോലും കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റിലെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടിന്റെ ആർത്രോസുകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• വളരെക്കാലമായി അമിതമായി പരിശീലിച്ചതും പ്രായമായതും തിരിച്ചറിയാത്തതോ ചികിത്സിക്കാത്തതോ ആയ കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കുകളും അപകട ഘടകങ്ങളാണ്;
• ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മെനിസ്‌കസ് കേടുപാടുകൾ പോലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമാണ് ആർത്രോസിസ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്, ഇവ രണ്ടും കാൽമുട്ടിലെ സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ജോയിന്റിലെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തന സമ്മർദ്ദത്തോടെയുള്ള ചലനം വർദ്ധിക്കുന്നു;
• യുടെ ദീർഘകാല തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങളിലും സമാനമായ ഒരു പരസ്പരബന്ധം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ് കാല് അച്ചുതണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, x- അല്ലെങ്കിൽ വില്ലു കാലുകളിൽ).