അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് എന്ന പദം മുട്ട് ജോയിന്റിലെ മൂന്ന് ഘടനകളുടെ കോമ്പിനേഷനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്: കാരണം സാധാരണയായി ഒരു നിശ്ചിത പാദവും അമിതമായ ബാഹ്യമായ ഭ്രമണവുമുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ് - പലപ്പോഴും സ്കീയർമാരിലും ഫുട്ബോളർമാരിലും കാണപ്പെടുന്നു. എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡിന്റെ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. … അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

അനുഭവം | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

അനുഭവം കാൽമുട്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ താരതമ്യേന സാധാരണമായതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഓപ്പറേഷനും ആഫ്റ്റർ കെയറും സാധാരണയായി നന്നായി പോകുന്നു. ലോഡിംഗ് വളരെ നേരത്തെ പ്രയോഗിക്കുകയും വേണ്ടത്ര പരിചരണം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, രോഗശാന്തിയിലും കാൽമുട്ട് സ്ഥിരതയിലും കുറവുകൾ സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കുക എന്നാൽ പൂർണ്ണമായ നിശ്ചലതയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - തെറാപ്പിയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാത്തവർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു ... അനുഭവം | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ (യാഥാസ്ഥിതിക) | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ (യാഥാസ്ഥിതിക) ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ പോലും, അസന്തുഷ്ടമായ ഒരു ത്രികോണത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനായി, നടക്കുമ്പോൾ ഘടനകളെ ഒഴിവാക്കാൻ കൈത്തണ്ട ക്രച്ചുകൾ ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ഓർത്തോസിസും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഘടനകൾ ഒരുമിച്ച് വളരാൻ അവസരമുണ്ട്. ആഫ്റ്റർ കെയറും വ്യായാമങ്ങളും സാധാരണയായി ഒരു കഴിഞ്ഞതിന് തുല്യമാണ് ... ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വീണ്ടെടുക്കൽ (യാഥാസ്ഥിതിക) | അസന്തുഷ്ടമായ ട്രയാഡ് - തെറാപ്പി

വ്യായാമം ചെയ്യുക

"സ്ക്വാറ്റ്" മുട്ടുകൾ കണങ്കാലിന് മുകളിലാണ്, പാറ്റെല്ല നേരെ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടുന്നു. നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭാരം രണ്ട് കാലുകളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കുനിയുമ്പോൾ, കുതികാൽ കൂടുതൽ. വളയുന്ന സമയത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകളിലൂടെ പോകരുത്, താഴത്തെ കാലുകൾ ദൃ verticalമായി ലംബമായി തുടരും. നിതംബം പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു, ഒന്ന് പോലെ ... വ്യായാമം ചെയ്യുക

പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

പാറ്റെല്ലർ ടെൻഡോൺ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് താഴത്തെ കാൽമുട്ടിലെ അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്, കൂടുതലും അത്ലറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ജമ്പർ കാൽമുട്ട് എന്ന പദം പര്യായമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വാക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - മുട്ടുകുത്തിക്കുള്ള ലാറ്റിൻ സാങ്കേതിക പദമാണ് പാറ്റെല്ല, പേറ്റല്ലയുടെ താഴത്തെ അറ്റമാണ് പാറ്റെല്ലർ ടിപ്പ്. ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ് ... പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം | പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗ്രഹം പട്ടേലാർ ടെൻഡിനിറ്റിസ് പലപ്പോഴും യുവ കായികതാരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരിയായ നടപടികളിലൂടെ മിക്ക കേസുകളിലും യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അമിതഭാരത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തി രോഗിയുടെ സഹകരണത്തോടെ സമാഹരണം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ഏകോപനം, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദനയില്ലാത്ത പരിശീലനം വിജയകരമായി നേടാനാകും. പോലെ … സംഗ്രഹം | പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 1

മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളെ ഒരു മികച്ച സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളും കാൽമുട്ടുകളും ശക്തമാക്കി വീണ്ടും നീട്ടുക. മറ്റേ കാലിന് സമാന്തരമായി അല്ലെങ്കിൽ വിപരീത ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കുതികാൽ നിരന്തരം തറയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, കാൽ ഉയർത്തി, മാറിമാറി കോണാകുകയും മുകളിലെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു ... പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 1

പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 2

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമം: മുൻ തുടയിൽ നിന്ന് നീട്ടുന്നതിന്, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, കണങ്കാൽ ജോയിന്റിൽ സ്വതന്ത്ര കാൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് നിവർന്ന് ഹിപ് മുന്നോട്ട് നീക്കുക. സ്ട്രെച്ച് 10 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ഓരോ വശത്തും ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക.

പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 3

ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, തേരാബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കെട്ടിയിരിക്കുന്നു, ഓരോ കൈയും ഒരറ്റത്ത് പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ട് വശങ്ങളും പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇപ്പോൾ പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ കാൽ നീട്ടുക. ഈ ചലനം ഏകാഗ്രതയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് മുൻ തുടയുടെ സങ്കോചം. ഇപ്പോൾ കാൽ വീണ്ടും വളരെ സാവധാനം വളയ്ക്കുക. മസിൽ വേണം ... പട്ടെല്ലാർ ടിപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 3

പട്ടെല്ലാർ ടൈപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 4

ഏകോപനം. അസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാലിൽ നിൽക്കുക. മറ്റേ കാൽ ഒരു കോണിൽ വായുവിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം: പതുക്കെ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് വീണ്ടും നേരെയാക്കുക ... പട്ടെല്ലാർ ടൈപ്പ് സിൻഡ്രോം - വ്യായാമം 4

2 വ്യായാമം

"ചുറ്റിക" നീളമുള്ള സീറ്റിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗം പാഡിലേക്ക് അമർത്തുക, അങ്ങനെ കുതികാൽ (കാൽവിരലുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുക) തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു. തുട തറയിൽ തുടരുന്നു. ചലനം വരുന്നത് മുട്ടു സന്ധിയിൽ നിന്നല്ല, ഹിപ്പിൽ നിന്നല്ല! കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് മതിയായ വിപുലീകരണം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് കഴിയും ... 2 വ്യായാമം

3 വ്യായാമം

"സ്ട്രെച്ച് ക്വാഡ്രൈപ്സ്" ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക. മറ്റേ കണങ്കാലിൽ പിടിച്ച് കുതികാൽ നിതംബത്തിലേക്ക് വലിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം നിവർന്ന് നിൽക്കുകയും ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മികച്ച ബാലൻസിനായി തറയിൽ ഒരു പോയിന്റ് ശരിയാക്കുക. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുക, തുടർന്ന് കാൽ മാറ്റുക. അതിനു ശേഷം ഓരോ കാലിനും മറ്റൊരു പാസ് ... 3 വ്യായാമം