കാലിന്റെ അടിവശം ഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് പാദത്തിന്റെ പന്ത്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ലോഡുകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ടതും ഒപ്പം നിൽക്കുമ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന. സോക്കറിന്റെ അസ്ഥിക്ക് കീഴിലാണ് ടെൻഡോണുകൾ പോലുള്ള ഫാറ്റി ബോഡികൾ പോലുള്ള പരാതികളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദന അമിതമായ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം. ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാവുന്ന കാരണങ്ങൾ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ സോക്കറിനെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനുപുറമെ കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം (ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം), സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം:
- ക്ഷീണം ഒടിവുകൾ: അപര്യാപ്തത കാരണം സംഭവിക്കുന്നു അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്), ഇത് എല്ലിന്റെ അമിതഭാരത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പാദങ്ങളുടെ മാൽ‌പോസിഷനുകൾ: കാലുകളുടെ ഒരു സ്വായത്തമാക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ അപായകരമായ മാൽ‌പോസിഷൻ (ഉദാ. ചൂണ്ടിക്കാണിച്ച കാൽ) പാദത്തിൻറെ പന്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
- ആർത്രോസിസ് മെറ്റാറ്റർസോഫാലഞ്ചിയൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽവിരലിന്റെ സന്ധികൾ: പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും തരുണാസ്ഥി പാദത്തിന്റെ സന്ധികളിൽ നയിച്ചേക്കാം കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദന.
- ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ: പാത്തോളജിക്കൽ മെറ്റബോളിക് നിക്ഷേപം കണങ്കാല് സന്ധികൾ, അതുപോലെ സന്ധിവാതം, കാരണം കാലിന്റെ പന്തിൽ വേദന കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ കാരണം.
- ക്ഷീണത്തിന്റെ ഒടിവിനുള്ള തെറാപ്പി
- കാൽ, കണങ്കാൽ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
- ഫിസിയോതെറാപ്പി കാൽ മാൽ‌പോസിഷനുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ?
സോക്കർ അമിതഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പന്തിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ സഹായങ്ങളും രീതികളും ഉപയോഗിക്കാം:
- കുതികാൽ പോലുള്ള അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂ ധരിക്കുന്നത് ചെറുതാക്കുക, അവ കൂടുതൽ നേരം ധരിക്കരുത്.
- പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് കൂടുതൽ തവണ മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും നഗ്നപാദനായി ഓടുക. ഇത് എപ്പോൾ കാൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ റോളിംഗിന് കാരണമാകുന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാലിന്റെ പന്ത് പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കപ്പെടും.
- ഒരു മുള്ളൻ പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ കല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ഏക സ്ഥാനം സ്ഥാപിച്ച് നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക. ഇത് മസാജിംഗ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ടെൻഡോണുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ. ഇത് മെച്ചപ്പെട്ടതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തം ടിഷ്യൂകളിലെ രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നു വേദന.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, പാദത്തിന്റെ പന്തിനായി പ്രത്യേക ഇൻ‌സോളുകൾ ഉണ്ട്, അത് ഷൂവിലേക്ക് ഇടാനും നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും കാലിന്റെ പന്ത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
- കാലിന്റെ പന്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സ്പ്ലിന്റുകൾ സഹായിക്കും.
- ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, warm ഷ്മള കുളികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും രക്തം ടിഷ്യൂകളിലെ രക്തചംക്രമണം, പന്ത് ഒഴിവാക്കുക കാൽ വേദന.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
