അടഞ്ഞ ശൃംഖലയിൽ മൊബിലൈസേഷൻ: ഒന്നിൽ നിൽക്കുക കാല് ഉറച്ച അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരമായ പ്രതലത്തിൽ. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ എല്ലാ ചലനങ്ങളും നടത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, മറ്റേ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേര് വായുവിൽ എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ നിൽക്കുക മുൻ‌കാലുകൾ.
ഇത് ഒരു ചെറിയ അസ്ഥിരത സൃഷ്ടിക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഒരു ദിവസം 2 മിനിറ്റ് മതിയാകും. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക.
