ടാർഗെറ്റ് പേശി: മുകളിലേക്ക് നേരെ വയറിലെ പേശികൾ ആവർത്തനങ്ങൾ: ക്ഷീണം വരെ സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം: 3 - 5 ചലനത്തിന്റെ നിർവ്വഹണം: മന്ദഗതിയിലുള്ള കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ ഒരു വലത് കോണിലാണ്, കാഴ്ച പരിധിയിലേക്കാണ്. കൈകൾ വശത്താണ് തല. മുകളിലെ ശരീരം പായയിൽ പരന്നുകിടക്കുന്നു.
മുകളിലെ ശരീരം പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കൾ ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി അൺറോൾ ചെയ്യുന്നു.
