വയറുവേദന പരിശീലനം

വർക്ക്outട്ട് ഒരു വർക്ക്outട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുമ്പോൾ, എല്ലാ ആവശ്യകതകളും നിറവേറ്റുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ പരിശീലനത്തിനായി ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള എല്ലാ 29 പേശികളും പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്നാണ്. എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഒരു പരന്ന അടിവയർ കൈവരിക്കാനാകൂ. കായികരംഗത്ത് ഇത് ... വ്യായാമം | പരന്ന വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

നുറുങ്ങുകൾ ഒരു പരന്ന വയറുണ്ടാക്കാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് എത്രയും വേഗം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ടിപ്പ് 1 നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള വയറിലെ പേശികളാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പ് വളരെ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വയറുണ്ടാകും, ... ടിപ്പുകൾ | പരന്ന വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ പരന്ന വയറ്, സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങളുടെ വയറു പരന്നതും ഉറപ്പുള്ളതുമാക്കാം. പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോയിന്റാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരും എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും എത്രയെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഒരു അവലോകനം ലഭിക്കുന്നതിന് അവന്റെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തണം. ചെറിയ ആപ്പുകളോ പേനയുള്ള ലളിതമായ പാഡോ പോലും ചെയ്യാം ... കായികമില്ലാതെ പരന്ന വയറ് | പരന്ന വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

പരന്ന വയറിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ഒരു പരന്ന വയറുണ്ടാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പോയിന്റുകളുണ്ട്. കോമ്പിനേഷൻ അത് ചെയ്യുന്നു. വേഗത്തിൽ വയറു വീഴാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കണം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം. തൈരും പഴവും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്മൂത്തിക്ക് പോലും ... പരന്ന വയറിലേക്ക് വേഗത്തിൽ | പരന്ന വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

ജർമ്മനിയിലെ പലരും ഒരു ആഗ്രഹത്താൽ ഐക്യപ്പെടുന്നു - ഒരു പരന്ന വയറ്. കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെയാണ് നല്ലത്. നമ്മുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യതയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കഴിയുന്നത്ര നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക എന്നതാണ് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ലക്ഷ്യം. പരന്ന വയറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ