ഏത് പഴമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്?
ഒരു പഴത്തിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ പഴങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ പഴങ്ങളുടെ സമീകൃത മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രുചിയുള്ള വാഴപ്പഴം വളരെ സമ്പന്നമാണ് കലോറികൾ. അതിനാൽ, ശരിയായ മിശ്രിതം പ്രധാനമാണ്, വ്യത്യസ്ത തരം പഴങ്ങളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉണ്ട്.
ഒരു പഴത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റോൺ ഫ്രൂട്ട്, പോം ഫ്രൂട്ട്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. സ്റ്റോൺ ഫ്രൂട്ട്‌സിൽ നെക്‌റ്ററൈൻ, മിറാബെൽസ്, പ്ലംസ്, ചെറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ചെറിയിൽ 63 മാത്രമേ ഉള്ളൂ. കലോറികൾ 100 ഗ്രാമിന് പ്ലംസ് 46 ഗ്രാമിന് 100 കലോറി മാത്രം. ശരാശരി 50 - 60 ഉള്ള ആപ്പിൾ, പിയർ, ക്വിൻസ് എന്നിവയ്ക്ക് പോം ഫ്രൂട്ട് പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. കലോറികൾ 100 ഗ്രാം.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ രക്തം ഓറഞ്ച്. മന്ദാരിൻ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായി കലോറി കുറവാണ്, മാത്രമല്ല അവ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. ഉണക്കമുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള സരസഫലങ്ങൾ പഴത്തിന്റെ ജനപ്രിയ ഭാഗമാണ് ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ചില പഴങ്ങളിൽ ചില പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഫ്രക്ടോസ് കൂടാതെ സോർബിറ്റോൾ. അവ വിഘടിക്കുമ്പോൾ, ദഹനനാളത്തിൽ വാതകങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, അവ പിന്നീട് തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു. വായുവിൻറെ. പല പഴങ്ങളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഡയറ്ററി ഫൈബറുകൾ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല എ വയറുവേദന. വീർപ്പുമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ പഴങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ വയറ് ആപ്പിൾ, ചെറി, പിയർ, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരി, മാങ്ങ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വീർത്ത പഴങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ശരീരവണ്ണം.
ഭക്ഷണത്തെ വിമർശിക്കുന്നു
ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് ഏകപക്ഷീയമാണ്, പലതുണ്ടെങ്കിലും ദീർഘകാലത്തേക്ക് കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം വിറ്റാമിനുകൾ. അത്തരം കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏകാഗ്രതയിലെ തകരാറുകൾ മുതൽ അനീമിയ വരെയാകാം. ഏകപക്ഷീയത കാരണം, ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ. പഴങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള പഴമാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫ്രക്ടോസ് വ്യാവസായിക പഞ്ചസാര പോലെ ഇത് നേരിട്ട് ഇടുപ്പിലേക്ക് പോകാം. വീർപ്പുമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്ന പഴങ്ങളുമുണ്ട് വയറ്, ഇത് കുറച്ച് സുഖകരമായ ശരീര സംവേദനത്തിന് കാരണമാകും.
