ഗട്ട് ഫ്ലോറ: ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

മനുഷ്യൻ കുടൽ സസ്യങ്ങൾ 100 ട്രില്യൺ അടങ്ങിയിരിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ബാക്ടീരിയ. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം പ്രയോജനകരമാണ് ആരോഗ്യം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ശരീരത്തിൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത് കുടൽ സസ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാം, നിങ്ങൾ താഴെ പഠിക്കും.

നിർവ്വചനം: എന്താണ് കുടൽ സസ്യങ്ങൾ?

മനുഷ്യന്റെ കുടലിൽ ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ ഉണ്ട് ബാക്ടീരിയ. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ലോകം മുഴുവൻ ഏഴര ബില്യൺ ആളുകൾ വസിക്കുന്നു - അതിനാൽ 13,000 മടങ്ങ് ആളുകൾ ഉണ്ട്. ബാക്ടീരിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നല്ല ഭൂമിയിൽ ആളുകൾ ഉള്ളതുപോലെ. കുടലിന്റെ "ഫ്ളോറ" യെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം അതിലെ നിവാസികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സസ്യലോകത്തിന്റേതായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിനിടയിൽ, അവ ബാക്ടീരിയകളാണെന്ന് അറിയാം, മാത്രമല്ല വൈറസുകൾ, ഫംഗസ്, ആർക്കിയ (സെല്ലുലാർ ജീവികളുടെ ഒരു കൂട്ടം). ഇന്ന്, കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുടൽ ബാക്ടീരിയകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉപയോഗപ്രദമായ സഹായികളാണ്. ദഹനത്തിനും രൂപത്തിനും അവ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ (B2, B7, B9, B12, K) നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വൻകുടലിലാണ് ഇവ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ കുടലിൽ ബാക്ടീരിയയും കാണാം മലാശയം, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ കോളൻ. പ്രോബയോട്ടിക്സ്: 11 പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഘടന എന്താണ്?

ന്റെ ഘടന നല്ല ഓരോ വ്യക്തിക്കും മൈക്രോബയോം വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാ ആളുകൾക്കും പൊതുവായുള്ള ചില ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ രണ്ട് ആളുകളുടെ മൈക്രോബയോമിന്റെ ഘടന ഒരിക്കലും സമാനമല്ല. സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം നല്ല മൈക്രോബയോം ആണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഓരോ തരം ബാക്ടീരിയയും ഒരു പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ആവശ്യമാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകൾ. അതിനാൽ, ഒരു മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം കുടൽ മൈക്രോബയോമിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു: ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, ബാക്ടീരിയയുടെ ഘടന മാറുന്നു. അവരുടെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഘടനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മൂന്ന് തരം ആളുകളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും മിശ്രിത തരങ്ങളും സാധ്യമാണ്:

• എന്ററോടൈപ്പ് 1: ഇവിടെ, ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. ഈ തരത്തിൽ ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പ്രോട്ടീനും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ധാരാളം മാംസം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ.
• എന്ററോടൈപ്പ് 2: ഇവിടെ പ്രബലമായ സ്ട്രെയിൻ Prevotella ബാക്ടീരിയയാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമായി കഴിക്കുന്ന ആളുകളുടെ കുടലിൽ അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളം ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കഴിക്കുക.
• എന്ററോടൈപ്പ് 3: റൂമിനോകോക്കസ് ബാക്ടീരിയ ഇവിടെ ടോൺ സജ്ജമാക്കുന്നു. അവർ സ്നേഹിക്കുന്നു പഞ്ചസാര അതിനാൽ മധുരം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ കുടലിൽ കോളനിവൽക്കരിക്കുക.

ഓരോ തരം ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഇഷ്ടഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശാസ്ത്രം ഇപ്പോഴും വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന വിഭജനം സാധ്യമായ ഒരു വിശദീകരണം മാത്രമാണ്.

അസ്വസ്ഥമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ: ഡിസ്ബയോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ സസ്യങ്ങൾ കുടലിൽ എല്ലാം സുഗമമായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡിസ്ബയോസിസ് സംഭവിച്ചുവെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നത് ന്യായമാണ്, അതായത് ഒരു ബാക്ടീരിയ തെറ്റായ കോളനിവൽക്കരണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദോഷകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന അനുപാതം അസ്വസ്ഥമാണ്. ഇത് വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മലബന്ധം or അതിസാരം, വായുവിൻറെ ഒപ്പം വയറുവേദന. എന്നിരുന്നാലും, അസ്വസ്ഥമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളും നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികസനവുമായി ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ ബന്ധം നൈരാശം, മാത്രമല്ല ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ പോലും കാൻസർ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കിടയിൽ ചൂടേറിയ ചർച്ചയാണ്.

അസ്വസ്ഥമായ കുടൽ സസ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുമോ?

എന്നിരുന്നാലും, നിലവിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞതും മറ്റ് രോഗങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡിസ്ബയോസിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭാവന ചെയ്യുമോ എന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമല്ല. അതിനാൽ കാര്യകാരണബന്ധം ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (IBS). കുടലിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെടുത്താമെന്ന് ഇവിടെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, "മോശം" കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ IBS-നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ, അത് ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ ഘടനയെ മോശമായി മാറ്റാൻ കാരണമാകുമോ എന്ന് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

എടുക്കൽ ബയോട്ടിക്കുകൾ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ ഹാനികരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവ മരുന്നുകൾ രോഗകാരികളെ കൊല്ലുക മാത്രമല്ല, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഘടന മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ശേഷം ബയോട്ടിക്കുകൾ, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായിട്ടില്ല, പക്ഷേ അത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഘടന ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിലേക്ക് മാറി. ഇതുകൊണ്ടാണ് അതിസാരം പലപ്പോഴും എടുത്തതിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു ബയോട്ടിക്കുകൾ.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കുടൽ സസ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കാം?

ഒഴിവാക്കാൻ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ശേഷം ആൻറിബയോട്ടിക് രോഗചികില്സ, പിന്നീട് കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, പ്രോ-, പ്രീ- അല്ലെങ്കിൽ സിൻബയോട്ടിക്സിന്റെ ഒരു കോഴ്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• Probiotics പ്രായോഗികമാണ്, ആരോഗ്യം- വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്.
• പ്രോ-, പ്രീബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളാണ് സിൻബയോട്ടിക്സ്.

ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ് ഗുളികകൾ, ഫാർമസികളിലോ ഫാർമസികളിലോ ഉള്ള പൊടികളും കുടിവെള്ളവും.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

എടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെയും അപകടസാധ്യതയെയും കുറിച്ച് വിയോജിപ്പുണ്ട് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. പുതിയ ശാസ്‌ത്രീയ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്‌ ദീർഘമായ ഉപയോഗംഡോസ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ നേതൃത്വം ലേക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ ആശയക്കുഴപ്പം നിറഞ്ഞ അവസ്ഥകൾ പോലും. പ്രസ്തുത പഠനത്തിന്റെ നേതാവ്, ഡോ. സതീഷ് റാവു, അതിനാൽ, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ വളർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏജന്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, അല്ല അനുബന്ധ. പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗം സുരക്ഷിതമായ വശത്തായിരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തമാക്കണം.

ഹോമിയോപ്പതി ഉപയോഗിച്ച് ഡാംഫ്ലോറ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു - ഇത് സാധ്യമാണോ?

ഹോമിയോപ്പതിയിൽ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ വളർത്തുന്നത് സാധ്യമല്ല. കുടൽ രോഗശമനത്തിന് പൂരകമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഹോമിയോപ്പതികൾ എടുക്കാം, അവ ബന്ധപ്പെട്ട പരാതികൾക്ക് അനുസൃതമായി. ഇവിടെ ബദൽ പ്രാക്ടീഷണറെയോ ഹോമിയോപ്പതി ഡോക്ടറെയോ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

രണ്ട് ആളുകൾക്കും ഒരേ കുടൽ മൈക്രോബയോം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, കുടൽ സസ്യങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത സമയമെടുക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക് ചികിത്സ. അതിനാൽ, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ അതിന്റെ മുൻ ഘടനയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള മലം മാറ്റിവയ്ക്കൽ

പ്രോ-, പ്രീ- കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സിൻബയോട്ടിക്സ്, കുടൽ സസ്യങ്ങളെ അതിന്റെ പഴയ അവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടഞ്ഞേക്കാം. ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനമനുസരിച്ച്, മലം മാറ്റിവയ്ക്കൽ കൂടുതൽ വിവേകമുള്ളവരായിരിക്കാം. ഈ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്ടോലോഗസ് മലം മാറ്റിവയ്ക്കൽ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരുന്ന് നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് രോഗി തന്റെ സ്വന്തം മലം ദാനം ചെയ്യുകയും പിന്നീട് അത് വീണ്ടും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക് ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ഫെക്കൽ മൈക്രോബയോട്ടയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പറിച്ചുനടൽ (എഫ്എംടി) മറ്റ് മേഖലകളിലും നടത്തുന്നുണ്ട്. എന്നതിന് പ്രാഥമിക തെളിവുകളുണ്ട് പറിച്ചുനടൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മലത്തിൽ നിന്ന് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും രോഗങ്ങളും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. മലം മാറ്റിവയ്ക്കൽ: 13 ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും

കുടൽ ശുദ്ധീകരണം: ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

A കോളൻ ശുദ്ധീകരണത്തിൽ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ "മാത്രം" ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. അതിനുമുമ്പ്, കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഇത് കുടലിൽ നിന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. പലപ്പോഴും അത്തരം ഒരു രോഗശമനം ആൻറിബയോസിസ് കഴിഞ്ഞ് നടത്തപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഇതര മരുന്ന് വിദഗ്ധർ കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും. കുടൽ ശുദ്ധീകരണം പല തരത്തിൽ ചെയ്യാം. എനിമകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശൂന്യമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഹൈഡ്രോ-കോളോണിക് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു രോഗചികില്സ അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അതിസാരം ഒപ്പം വൃക്ക പരാജയം സംഭവിക്കാം. പോലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് സംവാദം അതിന്റെ ഫലമായി മരണങ്ങൾ രോഗചികില്സ. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഇത് വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്കും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ചെയ്യരുത്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തേത് എല്ലാ തരത്തിനും ബാധകമാണ് കോളൻ ശുദ്ധീകരണം. പ്രത്യേകിച്ചും, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ മുൻകൂട്ടി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, കാരണം കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ചില രീതികൾ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ മാറ്റും.

കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള സൈലിയം തൊണ്ടുകൾ.

കുടൽ അണുവിമുക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സൌമ്യമായ രീതി എടുക്കുക എന്നതാണ് സൈലിയം തൊണ്ടകൾ. അവ ധാരാളം കഴിക്കുന്നു വെള്ളം തുടർന്ന് കുടലിൽ വീർക്കുന്നു. അവ കുടലിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ അവയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളും മറ്റ് നിക്ഷേപങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പക്ഷെ സൂക്ഷിക്കണം: സൈലിയം വിത്തുകൾക്ക് മരുന്നുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ അവയിൽ നിന്ന് അകലെ എടുക്കണം.

ഏത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് അനുയോജ്യമാണ്?

വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണ സമയത്തും അതിനുശേഷവും, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ട്, ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നതിനോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കൃത്യമായ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയും ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്ക് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്?

നിങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ തൈര് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഏത് തൈര് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ നിരാശനാകും: ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല. കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും എന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ പ്രോബയോട്ടിക്, പ്രീബയോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ സിൻബയോട്ടിക് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ മൈക്രോബയോമിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഷോർട്ട് ചെയിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ ഇവയാണ് അഭികാമ്യം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അതുപോലെ പഞ്ചസാര വെളുത്ത മാവും. ഫ്രഷ് സോർക്രൗട്ടിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനപരമായി കുടലിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് നല്ലത്?

ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, ജീവിതശൈലിയും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സമ്മര്ദ്ദം കൂടാതെ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം കുടലുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്ഥിരമായ ഉറക്ക താളം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉറപ്പാക്കുക അയച്ചുവിടല് ഇടവേളകൾ, ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ലഘുവായ വ്യായാമം പോലും പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു ദഹനനാളം.

കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ: ഇത് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം? ആരാണ് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ സ്വയം കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയോ ഒരു ആൻറിബയോട്ടിക് കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സമ്പർക്ക പോയിന്റ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിൽ താമസമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മലം ഒരു പരിശോധനയിലൂടെ അയാൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. അവൻ നിങ്ങളെ ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, അവർക്ക് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായമില്ലാതെ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ വിശകലനം നടത്താനും കഴിയും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ കിറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവ ഇന്റർനെറ്റിലും ലഭ്യമാണ്. പ്രീബയോട്ടിക്സ്: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു