ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന മിക്ക ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും ഫലപ്രദമല്ല. ഹെർബൽ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളും.
പ്രത്യേകിച്ച് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ജീവൻ അപകടകരമായ അനുപാതത്തിൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഡിയറിറ്റിക്സ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുതരമായ ജലനഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായി ഒഴുകുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. ഇത് നയിച്ചേക്കാം കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ.
ഫാറ്റ് ബൈൻഡറുകൾ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ആഗിരണവുമായി ഇടപഴകുകയും കഠിനമായ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. അവയിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനമുണ്ട് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവ തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, റിഥം അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെൻട്രിക്കുലാർ ഫൈബ്രിലേഷൻ. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുളികകളോ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളോ ധാരാളം പണം ചിലവാക്കുക മാത്രമല്ല, അപകടകരവുമാണ്. മിതമായ കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തുകയും എല്ലാ അവശ്യ മാക്രോ-മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക്, മറുവശത്ത്, ആരോഗ്യവും പുതുമയും അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല, മിതമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ ദീർഘകാലത്തേക്ക്.
ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ/ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുടെ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും/എല്ലാം ചെയ്യണം?
ഗുളികകളോ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളോ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിച്ച് അവരുടെ പതിവ് നിലനിർത്തുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടെ പോഷകങ്ങൾ or ഡൈയൂരിറ്റിക്സ്, കുടൽ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെയോ വെള്ളത്തിന്റെയോ നഷ്ടം രേഖപ്പെടുത്താം. കുറഞ്ഞ കാർബിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം സമൂലമായി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരു ഫലം സംഭവിക്കുന്നു ഭക്ഷണക്രമം.
ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളിലേക്ക് പോകുന്നു കരൾ പേശികളും ജലവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. മിതമായ കലോറി കമ്മി കുറയുകയും എന്നാൽ ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത്തവണ ക്രമേണ കാരണം കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് കരുതൽ. പ്രാരംഭ ഭാരവും കമ്മിയുടെ വലുപ്പവും അനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ മുതൽ ഒരു കിലോ വരെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോയോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പഴയ ശീലങ്ങൾ a ന് ശേഷം തിരികെ വരുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം വിറ്റുവരവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വീണ്ടും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. മിച്ചമുള്ളത് സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് പാഡുകളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് തുടരണം കലോറികൾ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപഭോഗം വ്യായാമത്തിലൂടെയോ സ്പോർട്സിലൂടെയോ നേടാം, പേശികൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ഭാരം പരിശീലനം വിശ്രമവേളയിൽ പോലും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
ഇതിന്റെ പ്രഭാവം ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുളികകളും ഗുളികകളും ഇതുവരെ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിലും ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പിന്തുണ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. പല തയ്യാറെടുപ്പുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ചില അത്ഭുത ഗുളികകളുടെ അസംബന്ധ വാഗ്ദാനങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇത് ഉപഭോക്താവിന് ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ പോലും ഉണ്ടാക്കും. ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുളികകളോ ഗുളികകളോ ഹാനികരമായതിൽ നിന്ന് തികച്ചും അമിതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനത്തെ ആശ്രയിക്കണം. എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കഴിക്കുന്ന മിതമായ കലോറി കുറവുള്ള ആർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വിജയം നിലനിർത്താനുമുള്ള മികച്ച അവസരമുണ്ട്.
