ജനന തയാറാക്കൽ കോഴ്സിലെ ഗർഭാവസ്ഥ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വ്യായാമം സാധാരണയായി ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര കോഴ്സിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഗര്ഭം. പ്രത്യേകിച്ച് അവസാനം വരെ ഗര്ഭം (അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ), പരമ്പരാഗത ഗർഭധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുമായി ചേർന്ന് നടത്താം ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സ് ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ആ പ്രദേശത്ത് ഏതൊക്കെ കോഴ്‌സുകളാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെന്നും ഈ കോഴ്‌സുകളിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആന്റിനറ്റൽ ക്ലാസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു അവലോകനം ലഭിക്കണം. പൊതുവേ, എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുള്ള പരമ്പരാഗത ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പിന്നിലെ പേശികൾ 27-ാം ആഴ്ച വരെ മതിയാകും ഗര്ഭം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കാം: ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കോഴ്സുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗർഭകാല ക്ലാസുകളിലെ പങ്കാളിത്തം സാധാരണയായി ഗർഭത്തിൻറെ 28-ാം ആഴ്ചയ്ക്കും 30-ാം ആഴ്ചയ്ക്കും ഇടയിൽ മാത്രമേ അർത്ഥമുള്ളൂ.
ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സ് ജനനത്തിനായുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പും മാതാപിതാക്കളുടെ തയ്യാറെടുപ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി കോഴ്സ് വിവിധ രീതികളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും വേദന ജനന സമയത്ത്. ഇത് പിന്തുടരുന്നു അയച്ചുവിടല് ശരീര അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സിൽ ആന്റിനറ്റൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ഷമത മുതുകിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ പിന്തുടരുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായ വിജയം നേടുന്നതിന്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വീട്ടിലും നടത്തണം. ഒരു കോഴ്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടണമെന്ന് വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ജനനത്തീയതി കണക്കാക്കിയ തീയതിക്ക് ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് അവസാനിക്കും. സംയോജിത ആന്റിനറ്റൽ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമായതിനാൽ പലപ്പോഴും നേരത്തെ ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ തന്നെ ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങണം. സംയോജിത ആന്റിനറ്റൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സുള്ള ആന്റിനറ്റൽ ക്ലാസുകൾക്കുള്ള രജിസ്ട്രേഷൻ വളരെക്കാലം നീട്ടിവെക്കരുത് കൂടാതെ ഏറ്റവും പുതിയ ഗർഭത്തിൻറെ 20-ാം ആഴ്ചയിൽ പൂർത്തിയാക്കുകയും വേണം. ചികിത്സിക്കുന്ന ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനും പങ്കെടുക്കുന്ന മിഡ്‌വൈഫിനും സാധാരണയായി പ്രാദേശിക കോഴ്സ് ഓഫറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
