വെള്ളം - ഭക്ഷണക്രമം

എന്താണ് വാട്ടർ ഡയറ്റ്?

വെള്ളത്തിൽ സ്ലിം ചെയ്യുമ്പോൾ അധിക ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം വറ്റിക്കണം. ഇത് ആദ്യം പരസ്പരവിരുദ്ധമാണെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും a ആരോഗ്യം കാഴ്ചപ്പാട് അത് സൈദ്ധാന്തികമായി ഇപ്പോഴും വിവേകപൂർണ്ണമാണ്. ജീവജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും കൊഴുപ്പുകളും പുറന്തള്ളാൻ ഡ്രെയിനേജ് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുമെന്നാണ് അനുമാനം. അപ്പോൾ മെറ്റബോളിസം അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. പോലുള്ള നിരവധി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് ശരീരത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ് കൊഴുപ്പ് ദഹനം.

ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം-ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഇതിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തണം ഭക്ഷണക്രമം. അതിനാൽ മിക്ക ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഭക്ഷണക്രമം. ജലത്തിന്റെ ഒരു തന്ത്രം ഭക്ഷണക്രമം ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യപിക്കുന്നത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ജല ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം

വാട്ടർ ഡയറ്റിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കുടിവെള്ളത്തിന് ഭക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവും താഴ്ന്നതുമായിരിക്കണം കലോറികൾ. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ചതും എണ്ണ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള സൈലിറ്റോൾ, സോർബിറ്റോൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ വിലക്കയറ്റത്തിന് കാരണമാകും വയറ്. പഴങ്ങളോടുകൂടിയ മധുരമില്ലാത്ത ധാന്യങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചയ്ക്ക് ടർക്കിയിൽ അരി, വൈകുന്നേരം പച്ച പയർ ഉള്ള മത്സ്യം എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും വിവേകമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് മുട്ട, ടർക്കി, ചിക്കൻ.

വേണ്ടി കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, നിങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ചെറിയ അളവിൽ അവ കഴിക്കുക. ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, നിർജ്ജലീകരണം പ്രഭാവം വർദ്ധിച്ചു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വെള്ളരി, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം പരിഷ്കരിക്കാനാകും. കുക്കുമ്പർ അധിക ഡ്രെയിനേജ് നൽകുന്നു, ഇഞ്ചി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാരങ്ങ നല്ലതാണ് രക്തം രക്തചംക്രമണം. ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ച് ഒരാൾ ശരീരഭാരത്തിന് ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 40 മില്ലി വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 75 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും 3 ലിറ്ററെങ്കിലും കുടിക്കണം.