ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് / എനിക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും?
വെള്ളം കൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കാം ഭക്ഷണക്രമം "ആരോഗ്യമുള്ളതും, കലോറി കുറവുള്ളതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും" വ്യത്യസ്തമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനും പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും കഴിയുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് പോഷിപ്പിക്കുന്ന രീതിയെ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരാൾ ദിവസേന കുറച്ചാൽ കലോറികൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം 800 കലോറി പോഷണം, അതുവഴി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പോഷിപ്പിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ സ്പോർട്സ് ഓടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രതിദിനം 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ദിവസവും 3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും പഴയ പാറ്റേണുകൾ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വിജയം പ്രതീക്ഷിക്കാം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
വെള്ളം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമല്ല, കാരണം അത് കർശനമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സമൂലമായി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ യോ-യോ പ്രഭാവം സംഭവിക്കാം കലോറികൾ ജലത്തിന്റെ ഭാഗമായി വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ തടി കുറയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭയാനകമായ യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും ഇത് സഹായകരമാണ്. പൊതുവേ, ഉയർന്ന ജല ഉപഭോഗം നിലനിർത്തണം.
കണക്കാക്കാൻ വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ വിജയം എത്ര ഉയർന്നതാണ്?
വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ വിജയം പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത രൂപകൽപ്പനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത് വാട്ടർ ഡയറ്റിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ മാത്രം പ്രഭാവം ഏതാണ്ട് ഒരു ഫലവുമില്ല.
വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
തത്വത്തിൽ, ജല ഭക്ഷണത്തിന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം വെള്ളം ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലായ്പ്പോഴും മതിയായ അളവിൽ കുടിക്കുകയും വേണം. ധാരാളം അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണം വയറു വീർക്കുന്നത് പോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റത്തിലൂടെ ഇവിടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, ആവശ്യാനുസരണം പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
