വാട്ടർ ഡയറ്റിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?
ഭാരം കുറയുന്നു വെള്ളവുമായി ഭക്ഷണക്രമം മിക്ക കേസുകളിലും ഒരു റാഡിക്കൽ ഡയറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, മറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രക്രിയയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദീർഘനേരം സൂക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, അതിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ തകർക്കുക, പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക, കൊഴുപ്പ് പാഡുകളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര തകർക്കുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം.
കുറഞ്ഞ കാർബ് അറ്റ്കിൻസ് ഇതിന് ഒരു ജനപ്രിയ ഉദാഹരണമാണ് ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് കുറവാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഇതിന് മുമ്പായി ഒരു ഘട്ടം പ്രോഗ്രാമും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾ‌ക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മോണോ ഡയറ്റുകൾ പലപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അവയ്‌ക്കൊപ്പം പലപ്പോഴും യോ-യോ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം അഥവാ കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്.
വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കും ആളുകൾക്കും സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റ് ഒരു നല്ല ചോയ്സ് ആണ്. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണ ഘട്ടങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അച്ചടക്കമുള്ള ഒരു കായിക പരിപാടിയും അതിന്റെ ഭാഗമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഇതുവരെ കായികം കുറവുള്ള ആളുകൾ സാവധാനം പരിശീലനം ആരംഭിക്കണം. കൂടാതെ, ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് കലോറികൾ ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം ദീർഘകാലത്തേക്ക് സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും യോ-യോ പ്രഭാവം അവസാനം കഠിനമായി നേടിയ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ‌ക്കും രസകരമായിരിക്കും: ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്
