ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ടെൻഡോവാജിനിറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ആണ് ജലനം എന്ന ടെൻഡോണുകൾ ടിഷ്യൂകളിൽ. ടെൻഡോവാജിനിറ്റിസ് പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു കൈത്തണ്ട കാരണം, ജോലിയിലൂടെയും സ്‌പോർട്‌സിലൂടെയും കൈകൾ പല തരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അമിതഭാരവും ഉണ്ട്. എന്നാൽ എഴുതുക, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മദ്ധ്യസ്ഥരാക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നൽകാനാകും. ടെൻഡോൺ കവചം ജലനം.

എന്താണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ശരീരഘടന, സ്ഥാനം, പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഇൻഫോഗ്രാഫിക് ജലനം ടെൻഡോൺ ഷീത്തിറ്റിസിൽ. വലുതാക്കാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഒരു പൂർണ്ണമായ അമിത ഉത്തേജനമാണ് ടെൻഡോണുകൾ വലിയ സാധ്യതകളോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത് വേദന പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്ന കൈയിൽ. അങ്ങനെ, ഒരു വലംകൈയ്യൻ വ്യക്തിയിൽ, അത് വലതു കൈയും തിരിച്ചും ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോവാജിനിറ്റിസ് a യിലും സംഭവിക്കാം കാല് ഓവർസ്ട്രെയിനിംഗ് കാര്യത്തിൽ. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വളരെ വേദനാജനകമായ വീക്കം ആണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. രോഗബാധിതമായ ശരീരഭാഗത്തെ കർശനമായി നിശ്ചലമാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഇത് സാധാരണയായി സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, ബാധിച്ച ശരീരഭാഗം ഉപയോഗിച്ചയുടൻ വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നിടത്തോളം, ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് ഒരു തരത്തിലും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതായി കണക്കാക്കില്ല. നൽകിയത് വേദന ടെൻഡോണൈറ്റിസ് തുടരുന്നു, തീർച്ചയായും ഇത് ബാധകമാണ്.

കാരണങ്ങൾ

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സാധാരണയായി വൻതോതിലുള്ളതും നിരന്തരമായതുമായ അമിതഭാരത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഇടയ്ക്കിടെ ക്രോച്ചിംഗ്, നെയ്ത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു കീബോർഡിൽ മണിക്കൂറുകൾ ടൈപ്പ് ചെയ്തതിന് ശേഷവും സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ ഇടുങ്ങിയ ഒരു ക്ലാസിക് പേന ഉപയോഗിച്ച് എഴുതാൻ പോലും തീർച്ചയായും കഴിയും നേതൃത്വം ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് വരെ. മതിലുകൾ പ്ലാസ്റ്ററിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മരം വെട്ടുന്നത് പോലെയുള്ള താരതമ്യേന ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, കായികം ടെന്നീസ് റാക്കറ്റിന്റെ തെറ്റായ ഭാവം കാരണം പലപ്പോഴും ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് തെറ്റായ, എന്നാൽ വ്യാപകമായ പേര് "ടെന്നീസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിനുള്ള എൽബോ" എന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അടിസ്ഥാനപരമായി, സമാനവും എല്ലായ്പ്പോഴും ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഏതൊരു ചലനത്തിനും കഴിയും നേതൃത്വം വളരെ വേദനാജനകമാണ് ടെൻഡോൺ കവചം തെറ്റായ പോസ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഇടവേളകൾ കാരണം വീക്കം അയച്ചുവിടല് ഘട്ടങ്ങൾ. സമ്പൂർണ വിശ്രമവും ശാശ്വതമായ വീണ്ടെടുക്കലും കൊണ്ട് മാത്രമേ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പോലും ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും അടയാളങ്ങളും

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കാരണമാകുന്നു വേദന ബാധിച്ച സ്ഥലത്ത് ടെൻഡോണുകൾ വലിക്കുന്നതായി വിവരിക്കുന്നു. ബാധിച്ചത് സന്ധികൾ ഓരോ ചലനത്തിലും വേദന. ആദ്യം, ചലിക്കുമ്പോഴോ താഴെയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ വേദന ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ സമ്മര്ദ്ദം. പിന്നീട്, ദി സന്ധികൾ വിശ്രമവേളയിൽ കഠിനമായി വേദനിക്കുകയും മിടിക്കുകയും ചെയ്യാം. ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് ചുവപ്പും വീക്കവും ഉണ്ടാകാം സന്ധികൾ. അതുപോലെ, ദി ത്വക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട, ചലന സമയത്ത് പൊടിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ ഉരസുന്ന ശബ്ദങ്ങളെ സ്നോബോൾ ക്രഞ്ചസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ദൃശ്യപരമായി കാണാവുന്നതാണ്. അപ്പോൾ താഴെ ഒരു ചെറിയ ബമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ത്വക്ക്. സമാന്തര ടെൻഡോൺ നാരുകളുടെ തിരക്ക് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മരവിപ്പും ഉണ്ടാകാം. കൈത്തണ്ടയെയാണ് സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രോഗം കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. വടുക്കൾ വീക്കം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ കട്ടിയാകുന്നതിനും കെട്ടുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. എങ്കിൽ വാതം രോഗത്തിന്റെ കാരണം തെളിയിക്കുന്നു, വികലമായ സന്ധികൾ വ്യക്തമാകും. ഈ രോഗം കഠിനമായ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി സങ്കീർണതകളില്ലാതെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുന്നു. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോഴ്സ് സാധ്യമാണ്, രോഗിക്ക് മാസങ്ങളോളം വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

മിക്ക കേസുകളിലും, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അനുകൂലമായ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉണ്ടെങ്കിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് കണ്ടീഷൻ വളരെ വൈകിയാണ് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, വീക്കം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോഴ്സ് എടുക്കാൻ സാധ്യമാണ്. ടെനോസിനോവിറ്റിസിന്റെ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രൂപങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, വൈദ്യചികിത്സ പോലും മതിയായ ആശ്വാസം നൽകില്ല. രോഗവും ജോലിസ്ഥലവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു തൊഴിൽ രോഗമായി പോലും തിരിച്ചറിയപ്പെടാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗികൾ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് മാറാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം പിന്തുടരാനോ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗം കാരണം സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സകളും ആവശ്യമാണ്. എങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കവചം വീക്കം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഗതി എടുക്കുന്നു, ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ RSI (ആവർത്തന സ്‌ട്രെയിൻ ഇൻജുറി) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുന്ന അതേ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ കവചത്തിന്റെ വീക്കം കൈയിലോ കൈയിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വിരല് ഫ്ലെക്‌സർ ടെൻഡോൺ ഷീറ്റുകൾ, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള വിരലിന് കാരണമാകും. ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് സ്റ്റെനോസൻസുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ടെൻഡോൺ കവചങ്ങൾ കട്ടിയാകുന്നു, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു വിരല് flexor പേശികൾ, നടക്കുന്നു. യുടെ അടിസ്ഥാന ജോയിന്റിനെ അത്തരം കട്ടിയാക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു വിരല്, ഇത് കൈയുടെ ഉള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ടെൻഡോൺ കവചത്തിന്റെ വീക്കം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. ഇവയിൽ പ്രാഥമികമായി ആകസ്മികമായ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഞരമ്പുകൾ, സ്കാർ ടിഷ്യുവിലെ ഒരു നാഡിയുടെ വളർച്ച, ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവിന്റെ വീക്കം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച് ചികിത്സിക്കണം. ശരിയായ വൈദ്യസഹായം മാത്രമേ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയൂ. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിൽ വീക്കം വ്യാപിക്കും. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി വളരെ കഠിനമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ വേദന പ്രധാനമായും വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് സംഭവിക്കുകയും ചലനത്തോടൊപ്പം തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, ടെൻഡോൺ കവചത്തിന്റെ വീക്കം മൂലമുള്ള വേദന അയൽ പ്രദേശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുകയും അവിടെയും കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രദേശത്തിന്റെ കടുത്ത ചുവപ്പും വീക്കവും അസാധാരണമല്ല. മരവിപ്പ് രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. വേദന വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അത് സ്വയം ഇല്ലാതാകില്ല. ടെൻഡോൺ ഷീത്ത് വീക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ ഒരു പൊതു പരിശീലകനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. തുടർന്നുള്ള ചികിത്സ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ് നടത്തുന്നത്.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

മിക്ക കേസുകളിലും, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാസ്റ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് നിലനിൽക്കുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭാരം താങ്ങുന്നത് തടയാനാണിത്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് റേഡിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ ശമിപ്പിക്കും. ഈ ചികിത്സാ രീതി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എ കുമ്മായം ഒരു അടഞ്ഞ കാസ്റ്റിന് പകരം സ്പ്ലിന്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ഓരോ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും വീണ്ടും ധരിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറഞ്ഞ പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സ്പ്ലിന്റ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സമയത്ത് കൈകൾ നിശ്ചലമാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നേരിട്ട് വികിരണം അനുവദിക്കുന്നു. സാന്ത്വനിപ്പിക്കുന്നത് തൈലങ്ങൾ രോഗബാധിതമായ ടെൻഡോണുകൾക്ക് വിശ്രമവും ഊഷ്മളതയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് വെളിച്ചം തിരുമ്മുക ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ ബാധിത ഭാഗങ്ങൾ തൈലങ്ങൾ ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ശരീരഭാഗം വീണ്ടും ആയാസപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖപ്പെടാത്ത ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വീണ്ടും ശ്രദ്ധേയമാകുന്നതിന്റെ വക്കിലാണ്, അങ്ങനെ പറയുക. സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തികച്ചും ആവശ്യമാണ്.

തടസ്സം

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് തടയുന്നതിന്, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാൻഡ് എക്സ്പാൻഡർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, അമിതമായി ആവശ്യമുള്ള ഭുജത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനകം സംഭവിച്ച ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് തീർച്ചയായും സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ ഈ അളവ് എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കണം. ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസിനെതിരായ മറ്റൊരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗം ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോ പരിശീലകനോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കരകൗശലമോ കായികമോ ശരിയായി പഠിക്കുക എന്നതാണ്. മാത്രം പഠന ആവശ്യമായ ചലനങ്ങൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഭുജം തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. ഇത് അനിവാര്യമായും ആയിരിക്കും നേതൃത്വം വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സാധ്യമായ ആവർത്തനത്തിലേക്ക്.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേകമോ നേരിട്ടുള്ളതോ ആയ ഓപ്ഷനുകൾ ഇല്ല നടപടികൾ ടെൻഡോൺ കവചത്തിന്റെ വീക്കത്തിന് രോഗിക്ക് ലഭ്യമായ ശേഷമുള്ള പരിചരണം, അതിനാൽ ഒന്നാമതായി, ഇതിനായി നേരത്തെ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. കണ്ടീഷൻ.അതിനാൽ, മറ്റ് പരാതികളും സങ്കീർണതകളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ടെൻഡോണിറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലും ലക്ഷണങ്ങളിലും ഒരു ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടണം. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തൽ സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യപരിശോധനയിലും ചികിത്സയിലും ആശ്രയിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശാശ്വതമായി ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്ന് പതിവായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. അതുപോലെ, എന്തെങ്കിലും അനിശ്ചിതത്വം ഉണ്ടെങ്കിലോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. രോഗബാധിതരായവർ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും വേണം, അദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരാളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ സഹായവും പിന്തുണയും ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ചട്ടം പോലെ, രോഗിയുടെ ആയുർദൈർഘ്യം രോഗത്താൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

വീക്കം സംഭവിച്ച പ്രദേശം ദിവസങ്ങളോളം നിശ്ചലമാക്കുകയും കൈകാലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കൈയിൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റേ കൈ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണം. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ബാധിച്ച കൈ വീണ്ടും ലോഡുകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശീലമാക്കാം. കൂളന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവ നേരിട്ട് കിടക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയണം ത്വക്ക്. അല്ലാത്തപക്ഷം, പൊള്ളലേറ്റതിന് സമാനമായ ചർമ്മ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് അവ കാരണമാകും. കൂടാതെ, വേദനസംഹാരിയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര തൈലവും ദിവസത്തിൽ പല തവണ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് ഫാർമസികളിലും ഫാർമസികളിലും കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എവിടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രദേശം പിന്നീട് ബാൻഡേജ് ചെയ്യാം. വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഉചിതമായ വേദന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും ടെൻഡോവാജിനൈറ്റിസ് മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാരണം ഗവേഷണം ചെയ്യണം, അത് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ പെരുമാറ്റവും മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളും മാറ്റണം: ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവ് ടൈപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക്, പിസിയിലെ ഒരു ഫ്ലാറ്റർ കീബോർഡ് ടെൻഡോണുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാകണം. എപ്പോൾ എടുക്കും പിയാനോ വായിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നെയ്ത്ത്.