ട്രെയിൻ ഡയഫ്രം | ഡയഫ്രം

ട്രെയിൻ ഡയഫ്രം

ദി ഡയഫ്രം (ഡയഫ്രം) നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിലവിളിക്കുമ്പോഴോ ആവശ്യമാണ്. ദി ഡയഫ്രം ഗായകർക്ക് മാത്രമല്ല, പുല്ലാങ്കുഴൽ കളിക്കാർക്കും പൊതുവെ കാറ്റ് കളിക്കാർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഡയഫ്രം വയറിന്റെ രൂപത്തിൽ നിരന്തരം ശ്വസനം അതിനാൽ നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച ഡയഫ്രം ആവശ്യമാണ്.

ഡയഫ്രം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വയറുവേദനയെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് ശ്വസനം. പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദ സമയത്ത്, പല രോഗികളും സ്ഥിരവും ശാന്തവുമായ ഡിയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കുന്നു, പകരം അവർ നെഞ്ചിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വയറുവേദനയെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ശ്വസനം ഇത് തടയുന്നതിനാൽ ഡയഫ്രം മലബന്ധം കൂടാതെ ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ഹെർണിയ തടയാനും കഴിയും.

വളരെ നല്ല ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ചാരി കിടക്കുക, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക എന്നതാണ് വയറ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം. കൈകൾ കിടക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും വയറ്. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അടിവയർ അൽപ്പം പരന്നതായിരിക്കണം, വയർ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പുറത്തേക്ക് വീർക്കണം. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകന്റെ മുന്നിൽ തറയിൽ കിടക്കാതെ ഓഫീസിലെ ഡയഫ്രം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ, ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കാം, നേരായ പുറകോട്ടും നേരെയും തല, ശ്വസന ചലനങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് വീണ്ടും വയറിലേക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഡയഫ്രം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സംഗീതജ്ഞർക്കും ഗായകർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ഡയഫ്രം വീക്കം

ഒരു അണുബാധ, മാത്രമല്ല ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഡയഫ്രാമാറ്റിറ്റിസിന് കാരണമാകും. പൊതുവേ, ഡയഫ്രാമാറ്റിറ്റിസ് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ ഇത് കഠിനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വേദന തത്ഫലമായി കടുത്ത പരിമിതികൾ, അത് കുറച്ചുകാണരുത്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഡയഫ്രാമാറ്റിറ്റിസ് ഒരു പ്രാഥമിക രോഗമായി അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകാറുള്ളൂ, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഇതിന് മുമ്പ് അണുബാധയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുന്നു ദഹനനാളം (വയറ് കുടൽ).

പ്രത്യേകിച്ചും അറിയപ്പെടുന്നവരുടെ കാര്യത്തിൽ നെഞ്ചെരിച്ചില് (ശമനത്തിനായി അന്നനാളം), ഡയഫ്രവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന അസിഡിക് ആമാശയ ആസിഡ് ഡയഫ്രാമാറ്റിക് പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും. ഈ പ്രകോപനം ഡയഫ്രത്തെ അണുബാധയുള്ള രോഗകാരികളാൽ ആക്രമിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഡയഫ്രാമാറ്റിക് വീക്കം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം. മറ്റൊന്ന്, എന്നാൽ വളരെ അപൂർവമായ കാരണം ട്രൈക്കിനയുടെ ബാധയാണ്.

ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ത്രെഡ്‌വാമുകളാണ് ട്രിചിനേ, ഉദാഹരണത്തിന് അസംസ്കൃത മാംസം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ ഡയഫ്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ഡയഫ്രാമാറ്റിക് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഡയഫ്രാമാറ്റിക് വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വഭാവപരമായി എല്ലായ്പ്പോഴും കടുത്ത ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വേദന. ഡയഫ്രം പ്രത്യേകമായി ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ശ്വസനം (പ്രചോദനം), ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാണ്.

കൂടാതെ, ചിരിക്കുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ ഇടയാക്കും വേദനഅതിനാൽ, ഒരു വശത്ത് രോഗികൾ കൂടുതൽ ആഴം കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുകയും മറുവശത്ത് പലപ്പോഴും ഡയഫ്രം ഒഴിവാക്കാൻ സ aമ്യമായ സ്ഥാനം (ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്) സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, എ പനി പ്രത്യേകിച്ച് പരാന്നഭോജികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അണുബാധയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഉയരും. ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയഫ്രാമാറ്റിക് വീക്കം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഇത് എടുക്കാനും കഴിയും രക്തം രോഗകാരികളുടെ തരവും ഡയഫ്രാമാറ്റിക് അണുബാധയുടെ വ്യാപ്തിയും നിർണ്ണയിക്കാൻ രോഗിയുടെ സാമ്പിളുകൾ. അണുബാധയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുകൾ (പകർച്ചവ്യാധികൾ) നൽകാം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേദന അതിനാൽ രോഗിക്ക് പരാതികളില്ലാതെ വീണ്ടും ശ്വസിക്കാനും ചിരിക്കാനും എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചുമ വീണ്ടും പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, രണ്ടാമത്തേത് ചിലപ്പോൾ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു റിഫ്ലെക്സ് ആയതിനാൽ.