ഡുവോബോൾ | ബ്ലാക്ക് റോൾ: ഫാസിയൽ റോളർ

ഡ്യുബോൾ

പകരമായി അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക്ക് പുറമേ ബ്ലാക്ക് റോൾ, ഇപ്പോൾ Duoball എന്നറിയപ്പെടുന്നു. പരസ്പരം ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന രണ്ട് പോളിസ്റ്റൈറൈൻ ബോളുകൾ അവയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ സെൽഫ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.തിരുമ്മുക പിന്നിലേക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നം ഒപ്പം കഴുത്ത്. നട്ടെല്ല് അങ്ങനെ ഒരു ഇടവേളയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായി എത്തിച്ചേരുന്നു. ബ്ലാക്ക് റോൾ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളിൽ (8, 12cm വ്യാസം) Duoball റോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വലിയ റോളാണ് പിൻഭാഗത്തിനും ചെറുതും കൂടുതൽ അനുയോജ്യം കഴുത്ത്, എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാം.

ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം

ശരീരത്തിലെ ഫാസിയയെ മൃദുലമാക്കാൻ, ഫാസിയ റോളർ മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക ഫാസിയ പരിശീലനവുമുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ സമഗ്രവും വലിയ ചലനങ്ങളും നിരവധി ആവർത്തനങ്ങളും വ്യക്തിഗത പേശികൾക്ക് പകരം മുഴുവൻ പേശി ശൃംഖലകളും ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ഇലാസ്തികത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ടിഷ്യു അയച്ചുവിടല്, ഫൈൻ ട്യൂണിംഗ്, ചങ്ങലകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ... എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു സമുചിതമായ മുഴുവൻ ശരീര പരിശീലനം. ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി കൂടുതലായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ തെറാപ്പികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ചേർക്കുന്നു.

കഴുത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ചികിത്സിക്കാൻ കഴുത്ത് കൂടെ ബ്ലാക്ക് റോൾ, ചെറിയ Duoball പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ് - എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് റോളുകളിലും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. 1.) സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത്, കാലുകൾ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, റോൾ കഴുത്തിന് താഴെയായി കിടക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ചെറിയ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉരുട്ടുക. ശരീരഭാരം മാറ്റുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തീവ്രത സ്വയം അളക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചുമരിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാം.

2.) മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിനായി, സുപൈൻ പൊസിഷനിലും, റോൾ കഴുത്തിന്റെ അറ്റത്ത് മുകളിലെ കഴുത്തിൽ വയ്ക്കുന്നു. തലയോട്ടി അസ്ഥി. ദി തല ശാന്തമായി കിടക്കുന്നു, ആദ്യം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും സാവധാനം തിരിയുന്നു, തുടർന്ന് തലയാട്ടുന്ന ചലനം പോലെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചരിഞ്ഞു. കുറച്ച് ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, റോൾ കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് നീക്കുകയും അതേ ചലനങ്ങൾ വീണ്ടും നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ റോളിന്റെ പ്രായോഗികവും സൗകര്യപ്രദവുമായ വലുപ്പം അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം ഓഫീസിലേക്കോ ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ കൊണ്ടുപോകുന്നതും ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ നഷ്ടപരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.