ബ്ലാക്ക് റോൾ

അവതാരിക

ഫാസിയൽ റോളുകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും അവരുടെ ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ആപ്ലിക്കേഷൻ മൂലമാണ്, ഇത് ഏത് സമയത്തും സ്ഥലത്തും തത്വത്തിൽ സാധ്യമാണ്. പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമക്കുറവും കാരണം ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ ആളുകൾ നടുവേദനയും പേശി പിരിമുറുക്കവും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിൽ അവ വളരെ പ്രചാരത്തിലാണെന്നത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. “സ്വയം-” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി നിർമ്മാതാക്കളിൽ ഒരാൾ മാത്രമാണ് “ബ്ലാക്ക് റോൾ”തിരുമ്മുക റോളുകൾ ”. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസിയൽ റോളർ, ബ്ലാക്ക് റോൾ എന്നീ പദങ്ങൾ പലപ്പോഴും പര്യായമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, അടുത്ത ലേഖനത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കും.

പൊതു വിവരങ്ങൾ

ഫാസിയൽ റോളുകൾ എന്ന വിഷയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫാസിയ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കണം: “ഫാസിയ” എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ പദമായ “ഫാസിയ” യിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതായത് “ബണ്ടിൽ” അല്ലെങ്കിൽ “ബാൻഡ്”. ആത്യന്തികമായി, വൈവിധ്യമാർന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുകളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പേശികളെ ചുറ്റുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റുകളും സാധാരണയായി ഫാസിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം, ബ്ലാക്ക്‌റോളുകളുടെ ഉപയോഗവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, സ്പോർട്സിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ. പകരം, അവ പലപ്പോഴും ഒരു ബലഹീനത മൂലമാണ് കൊളാജൻ-റിച് ബന്ധം ടിഷ്യു, അതായത് ഫാസിയ. ഫാസിയൽ ടിഷ്യുവിന്റെ ഘടന ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും അങ്ങനെ കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അനുമാനിക്കാം കൊളാജൻ വേണ്ടത്ര ലോഡ് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നാരുകൾ ക്രമരഹിതമാവുകയും അതിനാൽ കൂടുതൽ അസ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണാനും പരിശീലനം നൽകാനുമാണ് ഫാസിയൽ റോളറുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ബന്ധം ടിഷ്യു ഒരു പരിധി വരെ. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഇഫക്റ്റുകളും ബ്ലാക്ക് റോളുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: അവയ്ക്ക് റിലീസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു കോർട്ടിസോൺ അതിനാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം പേശി കോശങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം. എന്നിരുന്നാലും, അവയെ ഉടനീളം വിമർശനാത്മകമായി കാണുന്നില്ല: ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കായിക ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഫാസിയ റോളുകളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം പേശികളുടെ വീക്കം പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഭൂരിഭാഗം ശാസ്ത്രജ്ഞരും അവയുടെ ഉപയോഗം പ്രധാനമായും പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് കണക്കാക്കുകയും അവയെല്ലാം ഉപരിയായി a ആയി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സപ്ലിമെന്റ് സാധാരണ ശക്തിയിലേക്ക് ക്ഷമ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പരിശീലനം ബന്ധം ടിഷ്യു. റോളിന്റെ രൂപത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഫാസിയൽ റോളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. രണ്ടും ക്ലാസിക് തിരുമ്മുക ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സകൾ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്താനാകും: ഫേഷ്യൽ പരിശീലനം

ബ്ലാക്ക്‌റോളിനുള്ള സൂചനകൾ

ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വളരെ വിപുലമായ പരാതികൾക്കായി ഫാസിയൽ റോളുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതേ പരാതികൾ തടയുന്നതിനും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, ബ്ലാക്ക് റോളുകൾ തിരികെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു വേദന ഒപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെ വിസ്തൃതിയിലെ പിരിമുറുക്കം കഴുത്ത്. അതിനാൽ, അവ പ്രത്യേകിച്ചും a ബാക്കി പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ദിനചര്യയിലേക്ക്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും അവ ഉപയോഗിക്കാം. മുട്ട് സന്ധി വേദന മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഫാസിയയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രത്യേകിച്ചും ആശ്വാസം ലഭിക്കും കാല് പേശികളും പേശികളും സ്വയം. അതേസമയം, ഒരു ജോയിന്റ് ചികിത്സ അയൽവാസിയുടെ പരാതികൾ പരിഹരിക്കാനും തടയാനും കഴിയും സന്ധികൾ.

അതിനുള്ള കാരണം അതാണ് സന്ധി വേദന മിക്കപ്പോഴും മോശം ഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ഫംഗ്ഷണൽ ജോയിന്റ് ചെയിനിന്റെയും തെറ്റായ ലോഡിംഗിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ബാക്കിയുള്ളവയിൽ പരാതികൾക്ക് കാരണമാകുന്നു സന്ധികൾ ഈ ശൃംഖലയുടെ. ഈ തത്ത്വം മുകളിലത്തെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും, അവിടെ ഫാസിയൽ റോളറുകളും കുറവാണ്. തോളിൽ പരാതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് അവ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്.

ബ്ലാക്ക്‌റോളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു ചൂടാക്കുക പരിശീലനത്തിന് മുമ്പുള്ള പേശികൾ, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കുക. ഒരു വശത്ത്, ഇത് പരിക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും മറുവശത്ത് പരിശീലന സെഷനുകൾക്കിടയിൽ പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാൻ സാധ്യതയുണ്ട് രക്തം പേശി കോശങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം.

നിർമ്മാതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത് പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ബ്ലാക്ക് റോളുകളുടെ നിർമ്മാതാക്കളിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള മറ്റൊരു പ്രസ്താവനയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി, ഫേഷ്യൽ റോളുകൾക്ക് ഭാഗികമായി ഫിസിക്കൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പോലും കഴിയും ക്ഷമ ഒപ്പം ശക്തി പരിശീലനം, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. തത്വത്തിൽ, ബ്ലാക്ക്‌റോളുകളെ a ആയി കണക്കാക്കണം സപ്ലിമെന്റ് പേശി പരിശീലനത്തിലേക്ക്.

കരുത്തും സംയോജിതവുമായാണ് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ക്ഷമ പരിശീലനം, ഉദാഹരണത്തിന് തുമ്പിക്കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും അയവുവരുത്താനും. ഗുരുതരമായ പരാതികളുടെ കാര്യത്തിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ, സ്വതന്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ പര്യാപ്തമാണോ അതോ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.