തെറാപ്പി
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം, മതിയായ ചികിത്സ എ കുതികാൽ തളർച്ച പിന്തുടരുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി സമ്പൂർണ്ണ സംരക്ഷണവും ആശ്വാസവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സ്പോർട്സ് ഇല്ലാത്ത ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മതിയായ വിശ്രമ കാലയളവുകൾ പോലെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു സമയത്തും നിങ്ങൾ അമിതമായി ദീർഘനേരം ഓടരുത്, കാരണം ഏറ്റവും ചെറിയ അസ്ഥി പരിക്കുകൾ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. പൊട്ടിക്കുക വിശ്രമവും സമയവും വേണം. ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയായി മാറും, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ വേദനയില്ലാതെ വീണ്ടും സജീവമാകാൻ ഒരാൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കണം.
സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവരും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരും കുതികാൽ നേരിട്ട് സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ സൗമ്യമായ സ്‌പോർട്‌സിലേക്ക് മാറണം. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ അക്വാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇവിടെ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്. കൂടാതെ, രോഗി പഠിക്കണം കേൾക്കുക അവന്റെ ശരീരം.
വേദന സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പ്രകടന പരിധി എത്തിയിരിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണെന്നുമുള്ള സൂചനയാണ്. ഡോസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും വേദന. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, "ക്ലാസിക്കുകൾ" പോലുള്ളവ ഇബുപ്രോഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ASS അനുയോജ്യമാണ്.
തീർച്ചയായും, ഇത് ശാശ്വതമായ ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ കഷ്ടതയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. മറുവശത്ത്, അത് എടുക്കുന്നത് തികച്ചും നിരുത്തരവാദപരമാണ് വേദന, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും പരിശീലന ഇടവേള ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കും ഫലം!
കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ഡോക്ടർ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തണം. ഉചിതമായ സമയത്തിനുശേഷം വീണ്ടും പരിശീലനം ആരംഭിക്കാനും യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് "പച്ച വെളിച്ചം" നൽകാൻ കഴിയും പരിശീലന പദ്ധതി പരിശീലനത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ രോഗിയോടൊപ്പം. ഇപ്പോൾ സുഖം പ്രാപിച്ച ഒരു രോഗി ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം അത്യധികം അഭിലാഷത്തോടെയും അത്യാഗ്രഹത്തോടെയും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ക്ഷീണം ബ്രേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഓവർസ്ട്രെയിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ ഭീഷണിയുണ്ട്.
കാലയളവ്
A കുതികാൽ തളർച്ച വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരിക്കാണ് - രണ്ട് അർത്ഥങ്ങളിൽ: ഒരു വശത്ത്, ക്ഷീണം ഒടിവ് "പ്രവർത്തിക്കാൻ" വളരെ സമയമെടുക്കും. ശരീരവും പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥിയുടെ അസ്ഥികൂടവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവയാണ്, ലോഡുകളും ചെറിയ ഓവർലോഡുകളും മിക്ക കേസുകളിലും സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും പരിക്കിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും തീർച്ചയായും നിർണായകമാണെങ്കിലും, ആർക്കും ഉടനടി അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് പറയാം. കുതികാൽ തളർച്ച പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ, ഓവർലോഡുകൾ വളരെ നീണ്ട കാലയളവിലും പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടങ്ങളില്ലാതെയും നിരന്തരം സംഭവിച്ചിരിക്കണം. ഒരു ക്ഷീണത്തിന്റെ ശമനം പൊട്ടിക്കുക കുതികാൽ വളരെ നീളമുള്ളതും പലപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക്. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് വളരെയധികം അച്ചടക്കവും കൂടുതൽ ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്.
സ്ഥിരമായ ആശ്വാസത്തോടെ പോലും, അന്തിമ രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. അതിനുശേഷവും, രോഗം ബാധിച്ച രോഗികൾ ക്ഷമയോടെ തുടരുകയും വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണം "അവഗണിച്ചു" പൊട്ടിക്കുക കുതികാൽ, അതായത് വലിച്ചിഴച്ച് പരിശീലനം തുടരുന്നത് ഒരു ബദലല്ല: ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ക്ഷീണം ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അവശിഷ്ടങ്ങൾ അനുഗമിക്കുന്നവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്. വേദന പലപ്പോഴും ആജീവനാന്ത കൂട്ടാളിയായി തുടരും.
