"കൈകാലുകൾ ചുരുട്ടുന്നു - അവസാന സ്ഥാനം" ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, രണ്ട് കൈത്തണ്ടകളും ശരീരത്തോട് സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും ചലിപ്പിക്കുന്നു. നെഞ്ച്. അവിടെ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കൈകളിലെ ഭാരം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് പതുക്കെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. വളയുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക, എപ്പോൾ ശ്വസിക്കുക നീട്ടി. 15 പാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത വ്യായാമത്തിലേക്ക് തുടരുക
