തോളിൽ അസ്ഥിരത വിവിധ രൂപങ്ങളിലും തീവ്രതയിലും സംഭവിക്കാം, കാരണം ഓരോ രോഗിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം രോഗിയെ മാറ്റുക എന്നതാണ്. വേദന-സൗജന്യവും തോളിൽ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന്, ശസ്ത്രക്രിയയ്‌ക്കെതിരെ തീരുമാനമെടുക്കുമ്പോൾ യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി (തീർച്ചയായും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള പരിചരണം എന്ന നിലയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്).
തോളിൽ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരതയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
ആരോഗ്യ ചരിത്രം: രോഗനിർണയം നടത്തി ഒരു രോഗി ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് സൗകര്യത്തിൽ വന്നാൽ "തോളിൽ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരത“, ആദ്യ സെഷനിൽ സാധാരണയായി ഒരു മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിപ്പോർട്ട്. ഈ സെഷനിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകളുടെയും വ്യക്തിഗത സംഭാഷണത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട ചോദ്യങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ. തെറാപ്പി പ്ലാൻ/തെറാപ്പി: ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, രോഗിയുമായി സഹകരിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു.
തോളിൽ അസ്ഥിരതയ്ക്ക് വിവിധ രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം എന്നതിനാൽ, തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ പരസ്പരം അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് അസ്ഥിരതയുടെ തീവ്രതയെയും വ്യാപ്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ആശ്വാസത്തിന് വേദന, തണുപ്പ്, ചൂട് തുടങ്ങിയ ചികിത്സാരീതികൾ, ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി, മാനുവൽ തെറാപ്പി, മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പി എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം.
തികച്ചും യാഥാസ്ഥിതികമായ ഒരു ചികിത്സ വിവേകപൂർണ്ണവും വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് വാഗ്ദാനപ്രദവുമാണോ എന്നത് തോളിൽ അസ്ഥിരതയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രോഗിയുടെ പ്രായം, മുമ്പത്തെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും ക്ഷമത വിജയസാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ലെവൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അനുസരണം: തെറാപ്പി സമയത്ത്, പതിവായി പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് എക്സ്-റേ പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുമായി വിവിധ ചലന പരിശോധനകൾ നടത്തുക. സജീവമായ സഹകരണവും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും, വീട്ടിലിരുന്ന്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലവിലുള്ള തോളിൽ അസ്ഥിരതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പാലിക്കൽ (തെറാപ്പിയുടെ അനുസരണം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തോളിൽ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരത - വ്യായാമങ്ങൾ
തോളിൽ അസ്ഥിരതയുടെ ചികിത്സയിൽ നടത്തുന്ന പല വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിലിരുന്ന് രോഗികൾക്ക് തുടരാവുന്നതാണ്. വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.
1.) തോളിന്റെ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസ് ചെയ്യാൻ ഭുജം സ്വിംഗ് ചെയ്യുക നേരെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ കൈകൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ അയഞ്ഞ് തൂങ്ങുക. ഇപ്പോൾ കൈകൾ മാറിമാറി ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ആടുന്ന പെൻഡുലം ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
2.) തോളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു കസേരയിൽ നേരെയും നിവർന്നും ഇരിക്കുക. കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പരമാവധി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. ഏകദേശം 15 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഒരു വ്യതിയാനമെന്ന നിലയിൽ, തോളിൽ ഉയരത്തിൽ 90° ഫ്ലെക്സിഷൻ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാം. 3.) ബലപ്പെടുത്തലും സ്ഥിരതയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൈകൾ വശത്തേക്ക് നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സാവധാനം നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ കൊണ്ടുവരിക തല നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തൊടുന്നതുവരെ നീട്ടിയ സ്ഥാനത്ത്. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നിരന്തരം ഒരുമിച്ച് വലിച്ചിട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. തുടർന്ന്, പതുക്കെ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
ഇത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 4.) തോളുകൾ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു ഒരു കസേരയിൽ നേരെയും നിവർന്നും ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ നിരപ്പാക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം കഴിയുന്നത്ര ദൃഢമായി അമർത്തുക. 15 സെക്കൻഡ് ടെൻഷൻ പിടിക്കുക. ഓരോ പാസിനുമിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5.) നീക്കുക ഷോൾഡർ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഒരു ഭുജം മുന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക നെഞ്ച് ഒരു വലത് കോണിൽ, മറ്റേ കൈകൊണ്ട് അതിന്റെ കൈമുട്ട് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കൈമുട്ട് മറ്റേ തോളിലേയ്‌ക്ക് നീട്ടുന്നത് വരെ നീട്ടുക.
ഇത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വശങ്ങൾ മാറ്റുക. 6.) ബലപ്പെടുത്തലും ചലനശേഷിയും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തോളിനു കീഴിലും കാൽമുട്ടുകൾ ഇടുപ്പിന് താഴെയുമുള്ള തരത്തിൽ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള സ്ഥാനത്ത് സ്വയം നിലയുറപ്പിക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉയർത്തി നേരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. ഇടത് കൈ നേരെയായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ മാറ്റുക. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാൻ, വിപരീതം കാല് ഭുജത്തിന്റെ അതേ സമയം നീട്ടി ഉയർത്താൻ കഴിയും. തോളിനുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:
- റോട്ടേറ്റർ കഫിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ
- തോളിൽ ആർത്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
