ദൈർഘ്യം | സ്തനത്തിന്റെ പേശി നാരുകൾ കീറി

കാലയളവ്

എ എന്നതിന് എടുക്കുന്ന സെക്കന്റുകൾ കീറിയ പേശി നാരുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ആഴ്‌ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രോഗശാന്തി ഘട്ടത്താൽ ഓഫ്‌സെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട അടിയന്തര ചികിത്സ (ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളുടെ തണുപ്പിക്കൽ), രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാകും. പേശികൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ നാരുകൾ പൂർണ്ണമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.

പേശികളുടെ നല്ല ശ്രദ്ധയോടെ, മതി അയച്ചുവിടല് മതിയായ വിശ്രമ കാലയളവ്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം പേശി പൂർണ്ണമായും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം. ചട്ടം പോലെ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ കീറിയ പേശി സ്തനത്തിലെ നാരുകൾ 4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളെ പഴയ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

വിശ്രമ മാസത്തിൽ, പേശി ടിഷ്യു തകർത്തു, ഇത് വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കണം. ഇത് വീണ്ടും നിരവധി ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: കീറിയ പേശി നാരിന്റെ ദൈർഘ്യം

കാരണങ്ങൾ

ഒരു കാരണം കീറിയ പേശി നാരുകൾ സ്തനത്തിൽ പേശികളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗമാണ്. ഇത് വളരെ നീണ്ട പരിശീലനത്തിലൂടെയോ തെറ്റായ ചലനങ്ങളിലൂടെയോ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയോ സംഭവിക്കാം. പരിശീലന സെഷൻ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണെങ്കിൽ, പേശികൾക്ക് ഇനി ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാഭാവികമായ ചലനങ്ങൾ പേശി നാരുകളുടെ വിള്ളലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പേശികൾ പ്രാഥമികമായി പ്രകൃതിദത്തമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകമാണ്, ചില വ്യായാമങ്ങൾ മൂലം കേടുവന്നേക്കാം. അവസാനമായി, അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്ന പെരുമാറ്റമാണ് പലപ്പോഴും കീറാനുള്ള കാരണം മസിൽ ഫൈബർ. ജിമ്മിൽ, മറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളുമായുള്ള പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിൽ പരിശീലനം പലപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത മത്സര സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉപകരണത്തിലോ ഡംബെല്ലിലോ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭാരം വയ്ക്കുന്നു ബാർ സ്വന്തം ശാരീരിക പരിധികൾ പരിഗണിക്കാതെ.

ചികിത്സ

ഉചിതമായി, ഒരു പൊട്ടിത്തെറിച്ച പേശി നാരുകളുടെ അടിയന്തിര ചികിത്സ വിളിക്കപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നടത്തപ്പെടുന്നു PECH നിയമം. പല പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും പരിക്കേൽക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന അടിയന്തര പദ്ധതിയാണിത്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ കണ്ടെത്താം: PECH റൂൾ

• താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു: രോഗലക്ഷണങ്ങളും കേടുപാടുകളും വഷളാകുന്നത് തടയാൻ പേശികളുടെ ഏതെങ്കിലും ചലനം ബാധിച്ച വ്യക്തി ഉടനടി നിർത്തണം.

  പേശി നിശ്ചലമായിരിക്കണം. എടുക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട് വേദന ഇത് രോഗിക്ക് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുക.

• ഐസ് വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നു: ബാധിച്ച പേശികൾ ഉടൻ തണുപ്പിക്കണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കയ്യിലുള്ളതെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാം - ഒരു തണുത്ത ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഒരു തണുത്ത പായ്ക്ക്.

  താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെ ശോഷണം കുറയുന്നു, ഒരുപക്ഷേ അത്രയധികം പേശി നാരുകൾ നഷ്ടപ്പെടില്ല. പേശി ടിഷ്യുവിലേക്കുള്ള രക്തസ്രാവവും പരിമിതമാണ്, ഇത് പിന്നീടുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

• കംപ്രഷനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു: ഒരു ഉറച്ച ബാൻഡേജ് ആണെങ്കിൽ (കംപ്രഷൻ തലപ്പാവു) മുറിവേറ്റ ഉടൻ തന്നെ ബാധിച്ച പേശികളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് നെഞ്ച്, അതിനാലാണ് ഈ പോയിന്റ് കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും പേശികളുടെ പരിക്കുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം.
• പൊറുക്കുന്നതിനും സഹായം ലഭിക്കുന്നതിനുമായി നിലകൊള്ളുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ റിട്ടേൺ ഫ്ലോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ഉയർത്തണം. രക്തം ലേക്ക് ഹൃദയം.

  ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു വേദന ഒപ്പം വീക്കവും. മുതൽ നെഞ്ച് പേശികൾ മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു ഹൃദയം, അത് ഉയർത്താൻ സാധ്യമല്ല. രോഗിയുമായി ഇതുവരെ മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് ഇല്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കീറിയ പേശി നാരുകൾക്ക് പൊതുവെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സ്വയം രോഗശാന്തിയുണ്ട്.

പലപ്പോഴും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ അയച്ചുവിടല്, എന്നാൽ സാധാരണയായി നിരവധി ആഴ്ചകളിൽ. പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ബാധിച്ച പേശികളിൽ കൈനിസിയോടേപ്പുകൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ വായിക്കാം: കീറിയ പേശി നാരുകൾ ടാപ്പുചെയ്യുന്നു സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തന വൈകല്യം അത് വഹിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതായത് പേശി സ്ഥിരമായി തകരാറിലായതിനാൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഓപ്പറേഷൻ പരിഗണിക്കാം.

(പ്രൊഫഷണൽ) അത്‌ലറ്റുകളെ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്, കാരണം അവരുടെ പേശികൾ നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിരന്തരം വെല്ലുവിളിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. പേശികളിലെ ഒരു ഓപ്പറേഷന് ശേഷം, ഏകദേശം 6 ആഴ്ചത്തേക്ക് അത് നിശ്ചലമാക്കണം. ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു റിഗ്രഷനിൽ കലാശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പേശി പ്രദേശത്തിന്റെ ബലഹീനതയും തെറ്റായ ഭാവവും ഉണ്ടാകാം.

ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പേശികളുടെ തകരാർ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണാണ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, പേശികളുടെ പിണ്ഡം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളൽ തെറാപ്പിയും മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളലിനുള്ള ഹോമിയോപ്പതിയും