അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ | എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ

വലിയ പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങളിൽ, മരുന്നുകളുടെ മരണനിരക്കിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് പ്രകടമായിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി, ആപേക്ഷിക മരണ സാധ്യത 12-15% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഫലം ലിംഗഭേദമില്ലാതെ സ്വതന്ത്രമാണ്.

ഇത് അവയുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു ഹൃദയം ആക്രമണങ്ങളും സ്ട്രോക്കുകളും. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, പല രോഗികൾക്കും മതിയായ മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തെറാപ്പി ആവശ്യമുള്ള ഓരോ രണ്ടാമത്തെ രോഗിക്കും മാത്രമേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചികിത്സ ലഭിച്ചിട്ടുള്ളൂവെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർമാരും കാർഡിയാക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും (കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ) അവരുടെ തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അമിതമായി വിലയിരുത്തി.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു നടപടികൾ

മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വിജയകരമായ ചികിത്സയിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ. ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. വിട്ടുകൊടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പുകവലി നേരിട്ട് താഴ്ത്തുന്നില്ല രക്തം സമ്മർദ്ദം, അത് സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ പുകവലി മധ്യവയസ്സിൽ പുകവലിക്കാത്തവരുടെ അതേ ആയുർദൈർഘ്യം. നിക്കോട്ടിൻ ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ പോലെയുള്ള ചില ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന മദ്യപാനം അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുമായി ക്രിയാത്മകമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

കൂടാതെ, ലൈക്ക് നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം ചില മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പ്രതിദിനം മദ്യത്തിന്റെ പരമാവധി അളവ് പുരുഷന്മാർക്ക് 30 ഗ്രാം, സ്ത്രീകൾക്ക് 20 ഗ്രാം എന്നിവയിൽ കൂടരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടികളിലൊന്നാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രക്തം മർദ്ദം.

ഇത് കുറയാൻ ഇടയാക്കും രക്തം ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ 5 കിലോഗ്രാമിന് 20-10mmHg മർദ്ദം. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം മുമ്പും ശേഷവും കുറയ്ക്കുന്നുഹൃദയം നിരക്ക്, അങ്ങനെ ഇടത് അറയുടെ പേശി പിണ്ഡം (ഇടത് വെൻട്രിക്കുലാർ ഹൈപ്പർട്രോഫി). ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസതടസ്സം (ശ്വാസതടസ്സം) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ആഴ്‌ചയിൽ നിരവധി തവണ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണനിരക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര അനുയോജ്യമാണ്. ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള ശുദ്ധ ശക്തിയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ല.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ദിവസേനയുള്ള ഉപ്പിന്റെ അംശം കുറയ്ക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ദിവസേന കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സ്ട്രോക്കുകൾ ഫലപ്രദമായും എളുപ്പത്തിലും തടയാൻ കഴിയും. പൊട്ടാസ്യം. ദിവസേന 2.5 ഗ്രാമിൽ താഴെ ടേബിൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത നാലിലൊന്ന് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത ഇനിയും കുറയ്ക്കും.

മൊത്തത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിലുള്ള മിക്ക നടപടികളും സംയോജിതമായി മാത്രമേ ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാറ്റുന്നു ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മദ്യത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ ഉപഭോഗവും കൂടാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് നിക്കോട്ടിൻ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതയും.

കുറയ്ക്കാനുള്ള തെറാപ്പി രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഒരു മരുന്ന് (സജീവ പദാർത്ഥം) ഉപയോഗിച്ച് മോണോതെറാപ്പിയായി തുടക്കത്തിൽ നടത്തുന്നു. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യ ചോയ്സ് മരുന്നുകൾ ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, AT1 എതിരാളികൾ, ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ, ഡൈയൂരിറ്റിക്സ് ഒപ്പം കാൽസ്യം എതിരാളികൾ.

ഉചിതമായ മരുന്നിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് രോഗിയുടെ പ്രായത്തെയും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദി ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ യുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുക രക്തസമ്മര്ദ്ദം-വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആൻജിയോടെൻസിൻ 2 അങ്ങനെ, റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ-ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഇത് സജീവമാക്കുന്നു വൃക്ക രക്തയോട്ടം. ആൻജിയോടെൻസിൻ-1 റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ ഒരേ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റൊരു സൈറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിന്റെ റിസപ്റ്ററിൽ ആൻജിയോടെൻസിൻ II ന്റെ പ്രഭാവം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ആൽഡോസ്റ്റെറോണിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം ഇനി നടക്കില്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഈ രണ്ട് മരുന്നുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, കാരണം അവ സമാനമായ സൈറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആൻജിയോടെൻസിൻ-1 റിസപ്റ്റർ എതിരാളികൾ ചിലപ്പോൾ ഇതിനെക്കാൾ നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നതിനാൽ അവ ബദലുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ.

ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ ß1- സെലക്ടീവ് റിസപ്റ്ററുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഹൃദയം. ഈ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുന്നതിലൂടെ, ഹൃദയത്തിന്റെ എജക്ഷൻ നിരക്ക് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡിയറിറ്റിക്സ് വോളിയം വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് വൃക്ക.

ഇത് വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിലെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദി കാൽസ്യം എതിരാളികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിഫെഡിപൈൻ തരം, ധമനികളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ടോൺ കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ രക്തക്കുഴൽ വ്യവസ്ഥയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഈ ഗ്രൂപ്പുകളെല്ലാം മരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത പഠനങ്ങളിൽ അവയവങ്ങളുടെ സങ്കീർണതകളുടെ ഫലങ്ങൾ തമ്മിൽ വ്യക്തമായ പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, മരുന്നുകളുടെ നല്ല ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവയുടെ ഉപയോഗം വിമർശനാത്മകമായി വിലയിരുത്തുകയും അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിഷയത്തിന് കീഴിൽ കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സ പോലും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമെ വിവിധ സമീപനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സ്, ഒപ്‌റ്റിമൈസ് ചെയ്‌ത പോഷകാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം, അല്ലാത്തത് എന്നിവയാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തെറാപ്പിയിലെ പിന്തുണ സ്തംഭങ്ങൾ. പുകവലി കുറഞ്ഞ മദ്യവും. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ തുമ്മാൻ പാടില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രദേശത്ത് ക്ഷമ. ബോധപൂർവമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ചേർന്ന്, അനുബന്ധ ഭാരം കുറയ്ക്കലും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കും.

പോഷകാഹാരം എന്ന വിഷയം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും തെറാപ്പിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കണം. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് കുറച്ച് കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും പകരം മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം. രുചി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ. ഉപ്പ് ഉയർന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ ഉപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം ബോധപൂർവ്വം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, മൂല്യങ്ങൾ 5mmHg വരെ കുറയും.

കൂടാതെ, മദ്യം മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കുടിക്കാവൂ. വഴിയിൽ, വിവിധ തരം ചായകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ, മിസ്റ്റ്ലെറ്റോ, നിത്യഹരിത, Hibiscus, ഹാതോര്ന്, ഒലിവ് ഇല, വെളുത്തുള്ളി, വലേറിയൻ ഒപ്പം ഹൃദയ ചായയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മഗ്നീഷ്യം ബാക്കി മിതമായ അളവിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. രാത്രി വിശ്രമിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ സ്വാഭാവികമായ കുറവുണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ പതിവ് അഭാവം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗബാധിതരായവർ വളരെ സമ്മർദത്തിലായിരിക്കുന്നതും സമയം കുറവാണെന്നതും ഇതിനോടൊപ്പമാണ് അയച്ചുവിടല് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപരിഹാരം.

അതുകൊണ്ടു, ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ബോധപൂർവ്വം സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആക്ടീവിലൂടെ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം 8എംഎംഎച്ച്ജി കുറയ്ക്കാം അയച്ചുവിടല് ഒപ്പം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും. ചുരുക്കത്തിൽ, തെറാപ്പിക്ക് മതിയായ ആരംഭ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ഒരാൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. മേൽപ്പറഞ്ഞ പല വശങ്ങളും യുക്തിപരമായി പ്രതിരോധത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.