നാര്

ഉല്പന്നങ്ങൾ

ഭക്ഷണ നാരുകൾ പൊടികളുടെ രൂപത്തിലും വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാണ് തരികൾ, മറ്റുള്ളവയിൽ, ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ സത്ത് അനുബന്ധ. ഫാർമസികളിലും ഫാർമസികളിലും അവ തുറന്ന സാധനങ്ങളായും ലഭ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മറ്റുള്ളവരിൽ.

ഘടനയും സവിശേഷതകളും

ഭക്ഷണ നാരുകൾ സാധാരണയായി സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, അവ ശരീരത്തിന് അവയുടെ ഘടകങ്ങളായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളാണ്. ദഹന എൻസൈമുകൾ ലെ ചെറുകുടൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, മ്യൂസിലേജുകൾ, ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ, ലിഗ്നിൻസ്, ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻസ്, പെക്റ്റിനുകൾ, മോണകൾ, സെല്ലുലോസുകളും ഹെമിസെല്ലുലോസുകളും. സാധാരണ, അവർ പോളിസാക്രറൈഡുകൾ (അതായത്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) അല്ലെങ്കിൽ പോളിഫെനോൾസ് (ലിഗ്നിൻ). തമ്മിൽ വേർതിരിക്കാം വെള്ളം- ലയിക്കുന്നതും - ലയിക്കാത്തതുമായ പ്രതിനിധികൾ.

ഇഫക്റ്റുകൾ

ഡയറ്ററി ഫൈബർ ദഹിക്കാതെ വൻകുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് മലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അളവ്. ഇത് കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ കുടലിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ ഘടന നൽകുകയും അവയുടെ ലൂബ്രിക്കേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല ഭക്ഷണ നാരുകളും ഒരുമിച്ച് വീർക്കുന്നു വെള്ളം, ഇത് ശക്തമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു അളവ്. പെക്റ്റിനുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകൾ ബാക്ടീരിയൽ സസ്യജാലങ്ങളാൽ കുടലിൽ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടും (പുളിപ്പിച്ച്). ഇത് അവരെ പ്രീബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതുപോലെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു. ഷോർട്ട് ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രൂപംകൊള്ളുന്നു, അവ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ നാരുകൾക്ക് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാലതാമസം വരുത്താനും കഴിയും ആഗിരണം of ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക്. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവലുകൾ. കൂടാതെ, അവയ്ക്ക് ലിപിഡ്-കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും കുറവുമുണ്ട് രക്തം ലിപിഡ് അളവ് (കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ). നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ, തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹം കുടലിലെ ക്യാൻസറുകളും.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചകങ്ങൾ

മരുന്നിന്റെ

പാക്കേജ് ലഘുലേഖ പ്രകാരം. ഭക്ഷണ നാരുകൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകത്തോടൊപ്പം കഴിക്കണം. വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകപ്പെടുന്നു. DACH റഫറൻസ് മൂല്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മുതിർന്നവർ ഏകദേശം 30 ഗ്രാം ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കണം.

സജീവമായ ചേരുവകൾ

ഫാർമസിയിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഏജന്റുകൾ, മറ്റുള്ളവയിൽ പ്രധാനമാണ് (തിരഞ്ഞെടുക്കൽ):

  • ആഗർ
  • സൈലിയം
  • ഗ്വാർ
  • ഇന്ത്യൻ ഈച്ച വിത്ത്
  • വെട്ടുക്കിളി ബീൻ ഗം
  • ഫ്ലക്സ്സീഡ്
  • പെക്ടിൻ
  • സ്റ്റെർക്കുലിയ ഗം
  • ട്രാഗകാന്ത്
  • ഗോതമ്പ് തവിട്
  • സാന്താൻ ഗം

Contraindications

ദോഷഫലങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു (തിരഞ്ഞെടുക്കൽ):

  • ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി
  • അന്നനാളത്തിന്റെ ഇടുങ്ങിയത്
  • വിഴുങ്ങൽ വിഷം വിഴുങ്ങുന്നു
  • കുടൽ പ്രതിബന്ധം
  • കുടൽ സങ്കോചം
  • കുടൽ പക്ഷാഘാതം
  • അജ്ഞാതമായ കാരണത്തിന്റെ വയറുവേദന
  • കുട്ടികൾ (സജീവ പദാർത്ഥത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

പൂർണ്ണമായ മുൻകരുതലുകൾക്കായി, മയക്കുമരുന്ന് ലേബൽ കാണുക.

പ്രത്യാകാതം

സാധ്യമായ പ്രത്യാകാതം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, വയറുവേദന ഒപ്പം വായുവിൻറെ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ.