ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ കാൽസിഫിക്കേഷൻ രക്തം പാത്രങ്ങൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സാധാരണ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വഴി ഇത് പാത്തോളജിക്കൽ ആയി ത്വരിതപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, ഒരാളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് രക്തം പാത്രങ്ങൾ ഒരു പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ. ഏത് ഘടകങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താനാകും ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് ആരോഗ്യകരവും ഇലാസ്തികതയുള്ളതുമായി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും പാത്രങ്ങൾ.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്
രക്തക്കുഴലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അസാധാരണമല്ല:
- നാൽപ്പത് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മൂന്ന് ജർമ്മനികളിൽ ഒരാൾക്ക് "കാൽസിഫൈഡ്" പാത്രങ്ങളുണ്ട്.
- എൺപത് ശതമാനം ഉയർന്നു കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ.
- 50 ശതമാനം വീതം ഉയരത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു രക്തം സമ്മർദ്ദവും അമിതവണ്ണം.
പല ഘടകങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അപകടം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. കാരണം: അപകട ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടരുത്, അവർ പെരുകുന്നു. ബാഹ്യമായി പാത്രത്തിൽ എല്ലാം തികച്ചും ശാന്തമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും - ഉറക്കത്തിനുള്ളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അഗ്നിപർവ്വതം. കാരണം: ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് ഏകദേശം 20 മുതൽ 30 വർഷം വരെ നീണ്ട കാലയളവിൽ വികസിക്കുന്നു, തുടക്കത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
രക്തപ്രവാഹത്തിന് അപകട ഘടകങ്ങൾ
രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഏതാണ്? ഇവയാണ്:
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര രോഗം - പ്രമേഹം
- രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവ് (കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിച്ചു
- വ്യായാമക്കുറവും പൊണ്ണത്തടിയും
- പുകവലി
- പാരമ്പര്യ ലോഡ്
രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ പ്രക്രിയയാണ്: വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവങ്ങളുടെ ഇടപെടലും അതുപോലെ അപകട ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുകയും പരസ്പരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാശത്തിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒന്നാമതായി, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, ഒരു പാവം ഭക്ഷണക്രമം ജനിതക മുൻകരുതലുകളും. പ്രക്രിയ സജ്ജീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പ്രതിരോധ നടപടികളൊന്നും എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പാത്രങ്ങൾ "അടയ്ക്കുന്നതിന്" മുമ്പ് അത് സമയത്തിന്റെ കാര്യം മാത്രമാണ്.
വാസ്കുലർ കേടുപാടുകൾ വളരെ അപകടകരമാക്കുന്നത് എന്താണ്?
തത്വത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പാത്രം രക്തപ്രവാഹത്തിന് ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൊറോണറി ധമനികൾ, അയോർട്ട, സെറിബ്രൽ ധമനികൾ - സുപ്രധാന പാത്രങ്ങൾ - സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലെറോട്ടിക് പാത്രങ്ങളുടെ മറ്റൊരു അപകടം: കാൽസിഫൈഡ് പാത്രത്തിന്റെ ഭിത്തിയുടെ ഭാഗങ്ങൾ വേർപെടുത്താനും രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കൂടുതൽ കൊണ്ടുപോകാനും ചെറിയ പാത്രങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും തടയാനും കഴിയും. വാസ്കുലർ കാൽസിഫിക്കേഷന് വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഹൃദയാഘാതം
- ആഞ്ജിന പെക്റ്റീരിസ്
- സ്ട്രോക്ക്
- ശ്വാസകോശം
- രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ കാലുകളുടെ (ഷോപ്പ് വിൻഡോ രോഗം).
പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ആരോഗ്യമുള്ള ധമനികൾ നിക്ഷേപങ്ങൾ (പ്ലാക്കുകൾ), വഴക്കമുള്ളതും ഇലാസ്റ്റിക് ഇല്ലാത്തതുമാണ്. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം എൻഡോതെലിയം - ഇത് പാത്രങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അകത്തെ ഭിത്തിയാണ് - അവ ഇടുങ്ങിയതും കഠിനമാക്കാനും, പാത്രത്തിന്റെ മതിൽ കട്ടിയാകാനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ക്രമേണ, ധമനികളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും രക്തപ്രവാഹം സമുചിതമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ദി ഹൃദയം "റോഡ്‌വേ ഇടുങ്ങിയതാണെങ്കിലും" ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും രക്തയോട്ടം എത്തിച്ചേരാനും വിതരണം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ കൂടുതൽ പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. "മർദ്ദം" വർദ്ധിക്കുന്നു - പാത്രത്തിന്റെ മതിലിന്റെ കേടുപാടുകൾ കൂടുതൽ വമ്പിച്ച രൂപങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക - എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ!
നല്ല വാർത്ത ഇതാണ്: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, അതായത് കൂടുതൽ വ്യായാമം, ബയോആക്ടീവിൻറെ മതിയായ വിതരണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യം- പോഷകങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രക്രിയയുടെ "വൺ-വേ സ്ട്രീറ്റ്" പലപ്പോഴും ഇപ്പോഴും വിപരീതമാക്കാം. എന്നാൽ പാത്രങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നല്ലത്? തത്വത്തിൽ, സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഹൃദയം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഫിറ്റ് വളരെ ലളിതവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളുമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നടപടികൾ ഇവയാണ്:
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു
- രക്തസമ്മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക
- പതിവ് വ്യായാമം
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
1.ആരോഗ്യകരമായ പാത്രങ്ങൾക്കായി പുകവലി നിർത്തുക.
ഇന്ന്, പ്രതികൂലമാണ് ആരോഗ്യം ന്റെ ഫലങ്ങൾ പുകയില പുകവലി ഇനി സംശയിക്കാനാവില്ല. സിഗരറ്റ് പുകവലി - ഉയർന്നതിനൊപ്പം രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉയർത്തപ്പെട്ടു കൊളസ്ട്രോൾ - ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന്. സിഗരറ്റ് പുകവലി എയിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഹൃദയം പലതവണ ആക്രമിക്കുക, കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും a സ്ട്രോക്ക് കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും. സിഗരറ്റ് ഉപഭോഗം കൂടുന്തോറും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ പ്രതിദിനം മൂന്നോ അഞ്ചോ സിഗരറ്റുകൾ "മാത്രം" വലിക്കുന്നത് പോലും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം - ഒരു ഡാനിഷ് പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്ത്രീകളിൽ.
2. രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടില്ല ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, കൂടെയുള്ള ആളുകൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും പ്രത്യേകിച്ച് സുഖം തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉയർന്നത് അവഗണിക്കരുത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം അപകടകരമായ ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പാത്രങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഹൃദയാഘാതം ഒപ്പം സ്ട്രോക്ക്. ഒരു അധിക പ്രശ്നം: ഒരു വശത്ത്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തി ധമനിയുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകാം, മറുവശത്ത്, പാത്രങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ നിലവിലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് രക്തസമ്മര്ദ്ദം പതിവായി, നേരത്തെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നതിനാൽ, ദീർഘകാല നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവർ സാധാരണയായി കഴിക്കണം ടാബ്ലെറ്റുകൾ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ. പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നതിന് രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ വാങ്ങുന്നതും നല്ലതാണ്.
3. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ശാരീരിക വ്യായാമവും ഒരു പ്രധാന അളവുകോലാണ്. ഇവിടെ, ആഴ്ചയിൽ 3 മണിക്കൂർ എന്നതിനേക്കാൾ അര മണിക്കൂർ 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊരു നേട്ടം: പതിവ് വ്യായാമം അധിക പൗണ്ട് തടയുന്നു. അധിക ഭാരം, അതാകട്ടെ, കഴിയും നേതൃത്വം മറ്റ് നിരവധി സങ്കീർണതകളിലേക്ക്: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം മെലിറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ തലങ്ങളാണ് ഫലം. ചെറിയ അളവിലുള്ള ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം പോലും പിന്നീട് വാസ്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. നല്ലത് ക്ഷമ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ സൈക്ലിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു, നീന്തൽ or പ്രവർത്തിക്കുന്ന. മുമ്പ് സജീവമല്ലാത്ത പ്രായമായവർ ദിവസവും നടത്തം, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലഘുവ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം.
4.ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു.
ധാരാളം സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, മത്സ്യം കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുന്നു, ദിവസേനയുള്ള ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ അതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഭക്ഷ്യ സംസ്കാരം, ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസ് നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാലഡുകളും
- പ്രതിദിനം മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ.
- കഴിയുന്നത്ര നാരുകൾ (> 30 ഗ്രാം പ്രതിദിനം)
- ചെറിയ പഞ്ചസാര
ഉപ്പ് പകരം, സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പകരം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് അളവുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും "തിന്മ" കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ധമനികൾ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി നിലനിൽക്കുകയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ചക്കറി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചുവന്ന വീഞ്ഞും ഫിനോൾസ് ആരോഗ്യമുള്ള പാത്രങ്ങളുടെ സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വ്യക്തിഗതമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് സപ്ലിമെന്ററി ബാലൻസ്ഡ് ആയി ലഭ്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം ആർട്ടീരിയോസ്ക്ലെറോസിസിന്റെ ഭക്ഷണ ചികിത്സയ്ക്കായി (ഉദാഹരണത്തിന്, പോലെ ഗുളികകൾ ഫാർമസികളിൽ നിന്നുള്ള TUIM ആർട്ടീരിയ പോലുള്ളവ).
