രോഗപ്രതിരോധം
ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, വേദന നിതംബ പ്രദേശത്ത് ശരീര അച്ചുതണ്ടിന്റെ അപായമായ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വായത്തമാക്കിയ തകരാറുകൾ മൂലമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, അത്തരംവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മിക്ക കാരണങ്ങളും വേദന അനുയോജ്യമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും മതിയായ ശാരീരിക വ്യായാമവും തടയുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു വേദന നിതംബത്തിൽ.
വേദന പ്രാദേശികവൽക്കരണം
നിതംബത്തിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ ഉത്ഭവിക്കുന്ന വേദന ചിലപ്പോൾ കാലുകൾ വരെ നീളുന്നു. ഒരു വേദന താഴത്തെ പിന്നിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക നാഡിക്ക് കാരണം എന്ന് വിളിക്കാം. ഞരമ്പുകൾ അവ പേശികൾക്കും ചർമ്മ പ്രദേശങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു കാല് അവസാനത്തെ അരക്കെട്ട് കശേരുക്കൾക്കും സാക്രൽ കശേരുക്കളുടെ ആരംഭത്തിനും ഇടയിലുള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്നത് കടൽ.
നിതംബത്തിൽ ആരംഭിച്ച് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം കാല് വിളിച്ചു "പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം“. വേദനയെ പുറകിൽ വലിക്കുകയും കുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു തുട. കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കാൽവിരൽ വരെ ഇളംചൂട്, മരവിപ്പ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് വ്യാപിക്കും.ഇതിന്റെ കാരണം നാഡി വേദന ഇതാണ് “പിർമിഫോസിസ് പേശികൾ“, അത് മഹാന്മാരുടെ തൊട്ടടുത്തായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശവകുടീരം.
അങ്ങനെ, ശക്തമായ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, താഴത്തെ പിന്നിൽ നിന്ന് കാൽവിരലുകളിലേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. എ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് താഴത്തെ പിന്നിലും സമാന ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. “ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്” തെറ്റായ രോഗനിർണയം ഒഴിവാക്കാൻ ഓർത്തോപെഡിക് സർജന്റെ സമഗ്ര പരിശോധന പ്രധാനമാണ്.
രോഗിയെ മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു സുപ്രധാന സ്ഥാനത്ത് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേദന അനുഭവപ്പെടരുത് പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം. എന്നിരുന്നാലും ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരാൾക്ക് സുഷുമ്‌നാ നിരയിലോ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ. വളഞ്ഞ കാലുകൾ മുകളിലെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിച്ചിട്ട് ഒരേ സമയം കറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് രോഗിയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു സൂചനയാകാം പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിശോധനകൾ 100% രോഗനിർണയം അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ, വേദന കാലുകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഓർത്തോപെഡിക് സർജനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രധാനമായും ഫിസിയോതെറാപ്പി വഴിയാണ് പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ. ഓർത്തോപെഡിക് സർജൻമാരുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയോ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പിർമിഫോസിസ് പേശികൾ പരിശീലനം നേടിയിരിക്കണം ശവകുടീരം ആശ്വാസം.
“എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളുടെ” ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വേദന തടയുന്ന മരുന്നുകൾ മുൻ‌കൂട്ടി വേദന ഒഴിവാക്കണം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ ഇബുപ്രോഫീൻ, ഡിക്ലോഫെനാക് or ആസ്പിരിൻ. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോമിന് പുറമേ, ഇത് കാരണമാകാം ഇടുപ്പിൽ വേദന, നാഡീവ്യൂഹം, പേശി, അസ്ഥി കാരണങ്ങൾ എന്നിവയും സാധ്യമാണ്.
അപചയകരമായ കേടുപാടുകൾ സന്ധികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അസുഖകരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. മിക്കപ്പോഴും വേദനയുടെ രൂപത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരിക ജോലിക്കുശേഷം ആരംഭിക്കുന്നു, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്തതിനുശേഷം മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കഴിഞ്ഞ് സ്ഥിരമായ പരാതികളായി വികസിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ പതിവ് അനന്തരഫലമാണ് “ഐ‌എസ്‌ജി തടയൽ”.
ട്രിഗർ പെൽവിസിലെ പേശി പിരിമുറുക്കം, സെൻസിറ്റീവ് പ്രകോപനം എന്നിവ ആകാം ഞരമ്പുകൾ ലെ കടൽ അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടുപ്പ് സന്ധി ആർത്രോസിസ്. വേദനയുടെ കാരണം പുറം ഹിപ് ഭാഗത്ത് കിടക്കുകയും നിതംബത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലുകളുടെ ബാഹ്യമായി കറങ്ങുന്ന പേശികൾ ഇടുപ്പിന് പുറത്തുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റുകളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വലിക്കുന്ന, കുത്തുന്ന വേദന നിതംബത്തിന്റെ മടക്കിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.
വേദന തന്നെ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ, സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. മിക്കവാറും സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിതംബത്തിൽ വേദന ഒരു വശത്ത് സംഭവിക്കുന്നു.
വേദന കൃത്യമായി നടുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുവശത്തും തുല്യമായി ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു. വേദനയുടെ പല കാരണങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാം, അവ താൽക്കാലികം മാത്രമാണ്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ശാരീരിക ജോലികളിലോ സ്പോർട്സിലോ തെറ്റായ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ചെറിയ നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ഒരു നിശ്ചിത വശത്തേക്ക് ചായ്വുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഭാരം ഈ ഭാഗത്തേക്ക് മാറുകയും ഒരു വർഷത്തെ വേദന പെട്ടെന്ന് അവിടെ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകപക്ഷീയമായ ഒരു ലോഡ് ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും. ഒരു വശത്തെ പേശികൾ ചുരുക്കുന്നു, ദി ടെൻഡോണുകൾ ചുരുക്കുക, കഠിനമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അസ്ഥികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വെർട്ടെബ്രൽ ബോഡികൾ സംഭവിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, വേദന നിലനിൽക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ കായികരംഗത്തിലോ ഉള്ള മോശം ഭാവവും തെറ്റായ ബുദ്ധിമുട്ടും എല്ലായ്പ്പോഴും തടയുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും വേണം. മോശം ഭാവം കാരണം ഒരു ചെറിയ വേദന സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം സ്വയമേവ ദുരിതാശ്വാസ നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, അത് മോശം ഭാവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വേദനയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച് വേദന തടയാൻ കഴിയും. കഠിനമായ മോശം ഭാവം ശരിയാക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. നിതംബത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: എല്ലാ തൊഴിലുകളിലും വലിയൊരു ഭാഗം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്താണ് നടക്കുന്നത്, ഇത് പെൽവിസിലും താഴ്ന്ന നട്ടെല്ലിലും സ്ഥിരമായ അസാധാരണമായ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരവും പുറകും മുഴുവൻ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതിന്, പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും സ്ഥിരമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ആവശ്യമാണ്. ഇടുപ്പും പുറകും ഒഴിവാക്കാൻ, ഇടയ്ക്കിടെ താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് മോശമായ സംരക്ഷണ നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്ന ആർക്കും ഒപ്റ്റിമൽ എർഗണോമിക് സിറ്റിംഗ് പോസ്ചർ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, വളരെയധികം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ശുപാർശചെയ്യുന്നുള്ളൂ: നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ആകൃതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു ഡെസ്ക് കസേരയിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. അതുപോലെ, നീണ്ട പ്രവൃത്തി സമയം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ ഇരിപ്പിടം കുറയ്ക്കാനും കുറച്ച് ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക സാധ്യമെങ്കിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക.
