ബാക്ക് റോൾ ടേൺ
ബാക്ക് റോൾ ടേൺ നിലവിൽ പ്രകടന ശ്രേണിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു ബാക്ക്‌സ്‌ട്രോക്ക് നീന്തൽ. നീന്തൽ ഏകദേശം തിരിയുന്നു. പ്രോൺ പൊസിഷനിൽ 1° ഭിത്തിക്ക് മുന്നിൽ 180 ബോഡി നീളം.
ഒരു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന്റെ വശത്താണ്. താടി വെച്ചിരിക്കുന്നു നെഞ്ച് ശരീരത്തിന്റെ വീതിയുടെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭ്രമണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തോളിൽ അച്ചുതണ്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഭിത്തിയിൽ വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു പെൽവിക് ഫ്ലോർ. കാലുകൾ മതിലുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ ശക്തമായ മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. സോമർസോൾട്ട് മൂവ്‌മെന്റിന്റെ സമയത്ത്, ശരീരം തറയിൽ കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, അതിനാൽ ക്രാൾ ടേണിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, കിക്കിന് ശേഷം ശരീരം ഒരു പ്രോൺ പൊസിഷനിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതില്ല.
ഉയർന്ന റിവേഴ്സ് റൊട്ടേഷൻ
ഉയർന്ന പിന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നതിന് കുറച്ച് ആവശ്യമാണ് ഏകോപനം പിന്നാക്ക റോളിംഗ് ടേണിനെക്കാൾ, അതിനാൽ സ്പോർട്സ് വിനോദങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചുവരിന് മുന്നിൽ കൈകൾ വലിക്കുന്നത് കുറവായതിനാൽ, നീന്തൽക്കാരൻ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം ഉരുട്ടികൊണ്ട് മതിലിലേക്ക് ഒരു കാഴ്ച എടുക്കുന്നു. കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടി നീന്തുന്നയാൾ മതിലിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.
ദി തല സ്റ്റോപ്പ് സൈഡിന്റെ ദിശയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ശരീരം സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത് തിരിയുന്നു. കാലുകൾ ഭിത്തിയിൽ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കാലുകൾ സമാന്തരവും മതിലുമായി ദൃഢവുമായ സമ്പർക്കത്തിലാണെങ്കിൽ, പുതിയ ചലന ദിശയിൽ ശക്തമായ മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
