പെസ്സി ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്ക് ഫിറ്റ്നസ്

പെസിബോൾ - ഒരു സിറ്റ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ് ബോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, പിന്നിലെ മികച്ച പരിശീലന ഉപകരണമാണ്. അതിന്റെ പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ഇത് ശരീരവുമായി ഒപ്റ്റിമൽ ആയി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ നട്ടെല്ലിനെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനത്ത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ പെസിബോൾ ഒരു ഉത്തമമാണ് ക്ഷമത പല തരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണം. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും, ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കളിയായ സ്വഭാവം നൽകുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉപകരണമാണ് പെസി ബോൾ.

എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരിശീലനം.

പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ നല്ല ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ശുദ്ധമായ വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് പന്ത് അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ ഒപ്പം നട്ടെല്ലും. പ്രയോജനങ്ങൾ: പന്ത് പിന്നിലെ പേശികളെ നീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ട്രെയിനുകൾ ബാക്കി ഒപ്പം ഭാവവും, അങ്ങനെ വഴക്കവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

പെസി ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ - ആക്ഷൻ ഗെസുന്ദർ റുക്കനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.

പെസി ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• ഒറ്റത്തവണ, ദൈർഘ്യമേറിയ വർക്ക്ഔട്ടുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള, ഹ്രസ്വമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നല്ലതാണ്.
• പ്രധാനം: പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - സാവധാനം തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ അമിതമായ പ്രയത്നം ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കണം.

ഒരു കസേരയായി പെസി ബോൾ?

പന്ത് ഇരിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പന്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, പുറകിലെ പേശികൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ പിരിമുറുക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു ബാക്കി. ഇപ്പോൾ അത്തരം പിരിമുറുക്കം അനാവശ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു വേദന.