നിര്വചനം
പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രധാനമായും പരിശീലന എപ്പിസോഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ ശേഷമോ സംഭവിക്കുന്നതും വിവിധ കാരണങ്ങളുള്ളതുമായ പരാതികളും ലക്ഷണങ്ങളുമാണ് വൈകല്യങ്ങൾ. എ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇതിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത്: ഇതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളും പ്രാദേശികവൽക്കരണങ്ങളും ഉണ്ട്. പൊതുവേ, a യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്ന് പറയാം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഡിസോർഡർ സാധാരണയായി പേശികളെ അനുവദിക്കാത്ത ഒന്നാണ് ടെൻഡോണുകൾ സുഗമമായി സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാൽ ഘർഷണം വർദ്ധിക്കും.
- ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു,
- അമിതമായ പരിശീലനത്തോടെ അല്ലെങ്കിൽ
- അമിതഭാരമുണ്ടായാൽ.
- ഒരു വശത്ത് പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും ഓവർലോഡിംഗ്
- അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശരീരഘടനയിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കിടക്കുക,
ഫോമുകൾ
ഓടുന്ന രോഗത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:
- ഷിൻബോൺ എഡ്ജ് സിൻഡ്രോം
- പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം
ഷിൻബോൺ എഡ്ജ് സിൻഡ്രോം
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് കാരണം. ചാലകത്തിലൂടെ ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നു വേദന ഷിൻ അസ്ഥിയിൽ. ദി ഷിൻബോൺ എഡ്ജ് സിൻഡ്രോം ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓട്ടക്കാരന്റെ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
കാരണം വേദന കാലിന്റെ കമാനത്തിലേക്ക് നീളുന്ന കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ആരംഭ പോയിന്റുകൾ പ്രകോപിതരാകുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. മലബന്ധം പോലെയാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വേദന കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ശേഷവും. പരാതികളിലേക്ക് നയിച്ച കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ കുറയ്ക്കുകയും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയും വേണം.
കൂടാതെ, തണുപ്പിക്കൽ നടപടികൾ നടത്തണം. രോഗത്തിൻറെ പുരോഗതി കഠിനമാണെങ്കിൽ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കൂടാതെ, ഭാവിയിൽ ഓവർസ്ട്രെയിൻ ഒഴിവാക്കുകയും മതിയായ സന്നാഹ പരിപാടി നടത്തുകയും വേണം നീട്ടി പരിശീലന ഘട്ടത്തിന് മുമ്പായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. കൂടാതെ, ഷൂസിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തെറ്റായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സൂചിപ്പിച്ച ചികിത്സ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പരാതികളിൽ ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സ gentle മ്യമായ ഒരു കായിക വിനോദത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം സന്ധികൾ പേശികൾ, ഉദാ:
- സമാധാനവും
- ആശ്വാസം.
- സൈക്ലിംഗ്,
- നീന്തൽ തുടങ്ങിയവ.
