തുടയെല്ല് തടയാൻ കഴുത്ത് പൊട്ടിക്കുക (കഴുത്തിലെ ഒടിവ്), വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം അപകട ഘടകങ്ങൾ.
ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ
ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
- ഡയറ്റ്
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്
- മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ് (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) - വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം.
- ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
- മദ്യം (സ്ത്രീ:> 40 ഗ്രാം / ദിവസം; പുരുഷൻ:> 60 ഗ്രാം / ദിവസം).
- പുകയില (പുകവലി)
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
- ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം
പരിക്കിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ബിഹേവിയറൽ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
- പുകവലി
- വഴുവഴുപ്പുള്ള നിലകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരവതാനികൾ പോലുള്ള സ്ഥലകാല സാഹചര്യങ്ങൾ.
കൂടുതൽ
- നീണ്ട നിശ്ചലത
- മന്ദഗതിയിലുള്ള നടത്തം
- കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം (ബിഎംഐ <18.5)
മരുന്നുകൾ
- ആന്റിഹൈപ്പർ‌ടെൻസീവ്സ് (രക്തം മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ മരുന്നുകൾ).
- ഹിപ്നോട്ടിക്സ് /മയക്കുമരുന്നുകൾ (മയക്കമരുന്ന് / ഉറക്കം എയ്ഡ്സ്).
- ഡിയറിറ്റിക്സ് (ഡൈയൂറിറ്റിക് മരുന്നുകൾ).
പൊതുവായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ
- പോഷകാഹാരം
- മതിയായ പോഷകാഹാരം (BMI> 20)
- കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം
- വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നികത്തുക (പ്രതിദിനം 20-30 μg വിറ്റാമിൻ ഡി)
- ഉത്തേജക ഉപഭോഗം
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- നിശ്ചലമാക്കൽ ഒഴിവാക്കൽ
- ശക്തിയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
- ദിവസേനയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം (> 30 മിനിറ്റ് പ്രതിദിനം).
- വീഴ്ചയുടെ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടായാൽ, കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക
- തടയാവുന്ന കാരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
- 70 വയസ്സ് മുതൽ, വാർഷിക വീഴ്ച ചരിത്രം.
- ഉറപ്പുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക
- ദൃഢമായ നടത്തത്തിനുള്ള സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ഹിപ് പ്രൊട്ടക്ടറുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക (പ്രോക്സിമൽ തുടയെല്ല് ഒടിവുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു തിരഞ്ഞെടുത്ത ജനസംഖ്യയിൽ ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക)
- പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ (വാതിൽ ത്രെഷോൾഡുകളും പരവതാനികളും ഒഴിവാക്കുക; ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക).
- രോഗങ്ങൾ: ന്യൂറോ-പേശി രോഗങ്ങളുടെ വ്യക്തതയും ചികിത്സയും.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന് മാറുക/അഡാപ്റ്റുചെയ്യുക
