“ഫ്രണ്ട് സപ്പോർട്ട്” സാധ്യതയുള്ള കൈയിൽ നിന്ന് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലും കാൽവിരലുകളിലും നേരെ പുറകോട്ട്. പിരിമുറുക്കം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വയറിലെ പേശികൾ ഉറപ്പിച്ച് പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുതുകിൽ കുതിർക്കരുത്, പൂച്ചയുടെ കൊമ്പിലേക്ക് വരരുത്.
കാഴ്ച താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു. കഴിയുന്നിടത്തോളം സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഇതിന്റെ ആകെ 3 പാസുകൾ ചെയ്യുക. അടുത്ത വ്യായാമം തുടരുക
