ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പരന്ന പാദം അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന കാൽ, സ്പ്ലേഫൂട്ടിന് അടുത്തായി, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ് കാൽ വൈകല്യങ്ങൾ. പ്രത്യേകിച്ചും കാലിന്റെ രേഖാംശ കമാനം ഇവിടെ ശക്തമായി പരന്നതാണ്, അതിനാൽ കാൽ നടക്കുമ്പോൾ കാൽ നിലം മുഴുവനും നിലത്തു കിടക്കുന്നു. കൂടുതലും, പരന്ന കാൽ അപായമാണ്, പക്ഷേ ജീവിതഗതിയിൽ ഓർത്തോപീഡിക് തെറ്റായ ക്രമീകരണം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.

എന്താണ് പരന്ന കാൽ?

ശരീരഘടന, പാദത്തിന്റെ ഘടന, പരന്ന പാദത്തിലെ കാൽപ്പാടുകൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്ന സ്കീമമാറ്റിക് ഡയഗ്രം. വലുതാക്കാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. പല കുട്ടികളും ഇതിനകം പരന്ന പാദത്തോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്. പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതികമായി സംസാരിക്കുന്ന പരന്ന പാദങ്ങൾ മുതൽ പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നു ബാല്യം, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോ ഓർത്തോപെഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനോ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ മുൻ‌തൂക്കം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത പാദത്തിന്റെ ഈ വൈകല്യത്തിന്റെ മറ്റ് രോഗികൾ അസ്ഥികൾ അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഈ അസാധാരണത നേടി. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി നിൽക്കുമ്പോൾ കാൽ സബ്ഫ്ലോറിൽ പരന്നുകിടക്കുന്നു. സാധാരണയായി പൊള്ളയായ ആകൃതിയിലുള്ള പാദത്തിന്റെ കമാനം പരന്ന പാദങ്ങളിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ കഷ്ടിച്ച് കാണപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കാൽ കടന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനും സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിക് കമാനം പന്തിൽ നിന്ന് മുൻ‌കാലുകൾ കുതികാൽ കാണുന്നില്ല. പരന്ന പാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഗമിക്കുന്ന പരന്ന കാൽ, ചരിഞ്ഞ സ്ഥാനത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കാലിന്റെ അരികിലെ മാറ്റം, കാലിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ, പശുക്കിടാക്കൾ, പിന്നിലെ ചലനത്തിന്റെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

കാരണങ്ങൾ

അപായമെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് സാധാരണയായി അസ്ഥി പ്രദേശങ്ങളിലെ മറ്റ് തകരാറുകളുമായി സംയോജിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ജനിതക കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഏറ്റെടുത്തു ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് ശരീരഭാരം, അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, ലെ അസാധാരണതകൾ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് അസ്ഥിയിൽ സ്വയം മാറ്റം വരുത്തുക മാത്രമല്ല, പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ അപര്യാപ്‌തതയും സ്ഥിരതയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അപര്യാപ്തവും ശക്തവും ദുർബലവുമാണ് ടെൻഡോണുകൾ, കാലുകളുടെ സാധാരണ കമാനം നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്ത പേശികളും കുളികളും. ഇതുകൂടാതെ, പ്രധാനമായും ഉദാസീനമായ ഒരു ഭാവം, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത്, ചെറിയ ചലനം, ചെരിപ്പില്ലാതെ കുട്ടികളുടെ നടത്തം വളരെ കുറവാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് മണലിൽ, ഹോൾഡിംഗ് യൂണിറ്റുകളുടെ അപര്യാപ്തത കാരണം ഒരു പരന്ന കാൽ വികസിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ കരിങ്കല്ല്, പോളിയോമൈലിറ്റിസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ, റുമാറ്റിക് പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ പരന്ന പാദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളാണ്.

ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും അടയാളങ്ങളും

പാദത്തിന്റെ രേഖാംശ കമാനം പരന്നാൽ അതിനെ പരന്ന കാൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വലുതാക്കാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ജനനത്തിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ അപായ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. പാദത്തിന്റെ ഒരു വികലത കാണിക്കുന്നു, അതിൽ കാലിന്റെ പുറം വളഞ്ഞ ഏകഭാഗവും വളഞ്ഞതും ഉയർത്തിയതുമായ കുതികാൽ ഇതിനകം വ്യക്തമായി ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ദി മുൻ‌കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് തെറിച്ചു. തൽഫലമായി, കുട്ടികൾ താരതമ്യേന വൈകി നടക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ചലനം നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, വേദന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പരാതികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേദന, സംഭവിക്കരുത്. കൗമാരത്തിൽ പരന്ന പാദങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവിടെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, കൂടുതൽ കഠിനമാണ് വേദന അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ബാധിച്ച ക o മാരക്കാർ ഫലമായി ഒരു ആശ്വാസകരമായ ഭാവവും കൈകാലുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സയില്ലാതെ നടപടികൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദനയോടുകൂടിയ ചലനത്തിന്റെ ഗണ്യമായ നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. പരന്ന പാദങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന മുതിർന്നവരിൽ, കൂടുതൽ കഠിനമായ ഭാരം വഹിച്ചതിന് ശേഷം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നു. കാലിന്റെ കമാനം താഴ്ത്തുമ്പോൾ ഇവ പ്രാഥമികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. പാദത്തിന്റെ ഏകഭാഗം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയുന്നു. വേദന കൂടുതലും കാലിന്റെ ഏക ഭാഗത്തും കാലിന്റെ ആന്തരിക അറ്റത്തും സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൈകല്യം കാരണം, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് ഭാഗങ്ങളിലും വേദന ഉണ്ടാകാം. പാദത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ തീവ്രമായ ലോഡ് കാരണം, മർദ്ദം, വ്രണം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം അമിതഭാരം ആളുകൾ. വേദനയുടെ സംവേദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇവ അധികമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി

സ്വന്തമാക്കിയ ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ടിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കാലിന്റെ ശരീരഘടനാപരമായി സാധാരണ കമാനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വ്യക്തിഗത നിലനിർത്തൽ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് വികസിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ വേണ്ടത്ര വികസിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് ഈ ഭാഗങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയുകയും കാലിന്റെ കമാനം കാലക്രമേണ കുറയുകയും ഈ ഭാഗങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ressed ന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഫലമായി, അപര്യാപ്തമായ കുഷ്യനിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ തുടർന്നുള്ളതും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ എല്ലാം അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ നിരന്തരമായ കംപ്രഷന് വിധേയമാണ്, ഇത് വേദനയിലോ കാലിലെ മാറ്റങ്ങളിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രകടനത്തെ ഒരു ബക്കിംഗ് ഫ്ലാറ്റ് കാൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ചികിത്സിക്കാം.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

പരന്ന കാൽ പല സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും. ആദ്യം, കാലിന്റെ വൈകല്യം ദ്രുത കാലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തളര്ച്ച. മിക്കപ്പോഴും, വേദനയുണ്ട്, ധരിക്കുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നു അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ. വാൽഗസ് വൈകല്യത്തിന് ചികിത്സ നൽകാതെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് കഴിയും നേതൃത്വം സ്ഥിരമായ ജോയിന്റ് കേടുപാടുകൾക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും. ഇതിനൊപ്പം വേദനയും വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇത് സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പോസ്ചറൽ വൈകല്യങ്ങൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ അമിതമായി നീട്ടൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും ടെൻഡോണുകൾ, ആർത്രൈറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ടാർസൽ അസ്ഥികൾ. പൊതുവേ, അപകടസാധ്യത osteoarthritis പരന്ന കാൽ ഉപയോഗിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു. സാധ്യമായ സെക്വലേ തലവേദന വിട്ടുമാറാത്ത പരാതികൾ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, മാർച്ചിംഗ് കാൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വികസിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞ പരന്ന കാൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലേഫൂട്ട് പോലുള്ള മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. പരന്ന പാദത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കിടയിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണ അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുകയും രക്തസ്രാവത്തിനും വടുക്കൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മറ്റ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിർദ്ദേശിച്ച വേദന മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും ഇടപെടലുകൾ. ചികിത്സാ നടപടികൾ ഇൻ‌സോളുകൾ‌ പോലുള്ളവ വിയർക്കൽ‌ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അനുചിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ‌ കൂടുതൽ‌ അസ്വസ്ഥതകൾ‌ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് ജനനസമയത്ത് നിലനിൽക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വികസിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് കേസുകളിലും, ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയും തുടർന്നുള്ള ഫോളോ-അപ്പ് പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച് നിലവിലുള്ള ഫ്ലാറ്റ് കാൽ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാം. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി അത്തരം ചികിത്സയ്‌ക്കെതിരെ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യമായ സങ്കീർണതകൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് ചലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണികളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് കടുത്ത വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. വൈദ്യചികിത്സ സ്ഥിരമായി വിതരണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ അനന്തരഫല നാശത്തിനും കാരണമാകും. ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം ഇനി ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, കാരണം അപ്പോൾ മാത്രമേ ചികിത്സയോ സങ്കീർണതകളോ ഇല്ലാത്ത വീണ്ടെടുക്കൽ നടക്കൂ. പാദത്തിന് ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, കാൽ തെറ്റായ അവസ്ഥയിലാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഫലം: ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പോലും ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുത്തുക, അങ്ങനെ സാധാരണ ചലനം സാധ്യമല്ല. ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ മാത്രമേ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയൂ.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വീണ കമാനങ്ങളുടെ ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണ്, മാത്രമല്ല നിഷ്ക്രിയവും സജീവവുമായ ചികിത്സ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. സജീവമാണ് രോഗചികില്സ ആരോഗ്യകരമായ പതിവ് ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കാൽ പേശികൾ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി നിർവഹിക്കുന്നു. ഇവ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം വേദനയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും പരന്ന പാദത്തിന്റെ ഭാഗിക പിന്തിരിപ്പും അനുബന്ധ വൈകല്യങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പരന്ന പാദത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയ ചികിത്സയിൽ, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് അനുയോജ്യമായ പാദരക്ഷകളിലൂടെ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധ്യതകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിന്റെ കൃത്രിമ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. ഈ രോഗചികില്സ സാധാരണയായി ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. തരണം ചെയ്ത രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി പുറകുവശത്ത് വേദനയുള്ള ഒരു വലിയ പരന്ന പാദത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന ചില രോഗികളെ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതിയിലൂടെ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി എട്ട് വയസ്സിനു ശേഷം കണക്കാക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫോളോ അപ്പ്

പരന്ന പാദത്തിന് സാധാരണയായി ഫോളോ-അപ്പ് പരിചരണം ആവശ്യമില്ല. ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും ഇത് ഒരു പരിമിതിയല്ല അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നന്നാക്കാം എന്നതിനാലാണിത്. രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പ്രകടമല്ലാത്തതിനാൽ, ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പരിശോധനകളുടെ ആവശ്യമില്ല. പകരം, രോഗി നിശിത അടയാളങ്ങളുമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയ വൈകല്യത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികാസത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനോ ദുരിതബാധിതർക്ക് സജീവമായ സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയും. അനുയോജ്യമായതിനെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നു നടപടികൾ ഒരു കൺസൾട്ടേഷനിൽ. മിക്ക കേസുകളിലും, സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് രോഗികൾക്ക് ഇൻസോളുകൾ ധരിക്കേണ്ടിവരും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ ഡോക്ടർമാർ ഓർത്തോപെഡിക് ഷൂസും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഫിസിയോ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ബാധിതർ കാലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ചലന രീതികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും വേണം. പരന്ന പാദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓർത്തോപീഡിക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവന്നാൽ എയ്ഡ്സ് സ്ഥിരമായ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അവർക്ക് പതിവായി പുതിയ കുറിപ്പടികൾ ആവശ്യമാണ്. വൈകല്യത്തിന്റെ അവസ്ഥ അറിയാൻ ഡോക്ടർ അവസരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു വിലയിരുത്തൽ സാധാരണയായി മതിയാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു മോഡലിംഗ് കളിമണ്ണ്, ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് അളക്കുന്ന പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിതി വിശകലനം ചെയ്യാം എക്സ്-റേ. കൂടുതൽ അവതരണങ്ങൾക്കായി ഡോക്ടർക്കും രോഗിക്കും ഒരു വ്യക്തിഗത താളം അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് കണ്ടീഷൻ.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു പരന്ന കാൽ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ, പാദത്തിന്റെ ആകൃതിക്ക് പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഷൂ ഇൻസോളുകൾ ഉണ്ട്. അവർ കാലിന്റെ കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, പരന്ന പാദങ്ങൾക്കിടയിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നേരിടാൻ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂകൾ കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വാണിജ്യത്തിന് പുറമേ എയ്ഡ്സ്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് പതിവ് വ്യായാമം മതി. പൊതുവേ, താഴത്തെവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും കാല് ഒപ്പം കാൽ പേശികൾ കാലിന്റെ കമാനത്തിന്റെ ഘടന സഹായകരമാണ്. പരിശീലനത്തിലൂടെ മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, വ്യായാമങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി നടത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വധശിക്ഷ വേദനാജനകമാകുമ്പോൾ, അത് നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ട് സാമ്പിൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. ടോ സ്റ്റാൻഡ്:

ഈ വ്യായാമത്തിൽ, വ്യക്തി കാൽമുട്ടുകൾ പൂർണ്ണമായും തള്ളിയിടാതെ ഹിപ് വീതിയിൽ നിൽക്കുന്നു. രണ്ട് കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് തള്ളിയിടുന്നു, ഈ സ്ഥാനം പത്ത് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് പതുക്കെ തറയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. പ്രക്രിയ മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഉറച്ച പ്രതലങ്ങൾ പരിശീലന പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തുണി ഗ്രിപ്പർ:

ഇവിടെ, ഒരു ഡിഷ് ടവൽ പോലുള്ള ഒരു തുണി തറയിൽ വിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ രോഗി കാൽവിരലിനും കാലിന്റെ പന്തിനുമിടയിൽ ടവ്വൽ മുറിക്കുന്നു. ഇത് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് വായുവിൽ പിടിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ഓരോ കാലിലും പത്ത് തവണ വരെ നടത്തുന്നു. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, സ്ലിംഗിന്റെ ഭാരം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.