ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ആശ്വാസം നൽകുക എന്നതാണ് വേദന രോഗിയുടെ. തരത്തെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വേദന കൂടാതെ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം, ഇത് ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ചികിത്സകൾ വഴി മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക മസാജുകൾ വഴിയും നേടാം അയച്ചുവിടല് ഒപ്പം നീട്ടി തോളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും കഴുത്ത് പ്രദേശം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലെ പേശികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.
ഫിസിയോതെറാപ്പി - എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്?
കഠിനമായ എങ്കിൽ കഴുത്ത് അടിസ്ഥാനപരമായി മസ്കുലർ ടെൻഷൻ ആണ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇതിനെതിരെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം. തിരുമ്മുക പിരിമുറുക്കവും അഡീഷനുകളും അഴിച്ചുവിടാനും പുറത്തുവിടാനും കഴിയും ബന്ധം ടിഷ്യു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മാനുവൽ തെറാപ്പി ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഇവിടെ, കശേരുക്കളുടെ വികലമായ സ്ഥാനങ്ങൾ ശരിയാക്കുകയും പേശികളുടെ ചികിത്സയും നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വിഭാഗമായതിനാൽ, ഗ്രിപ്പുകൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള രീതിയിൽ വിതരണം ചെയ്യണം, വളരെ ശക്തമായി അല്ല. ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാം.
ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പേശികളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത ഘട്ടങ്ങളിലും വളരെ ശക്തവുമാണ് വേദന, ഇത് മുൻഗണന നൽകാം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടാൻ കഴിയും.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ശരീരഘടനാപരമായി കാണുമ്പോൾ, ഉപരിപ്ലവവും വലിയ പേശികളും ആഴമേറിയതും ചെറുതുമായ പേശികൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ, ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കണം. നീക്കുക, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, മൊബിലൈസിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: 1) സ്ട്രെച്ചിംഗ് കഴുത്ത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ പേശികൾ ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ഫ്രെയിമിന് സമീപം നിൽക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപിക്കുക കൈത്തണ്ട, മതിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന, മതിൽ നേരെ. കൈമുട്ട് തോളിന് മുകളിലാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തിരിയുക തല ചുവരിൽ നിന്ന് മാറി താടി നിങ്ങളുടെ നേരെ കൊണ്ടുവരിക നെഞ്ച്.
ലാറ്ററൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടണം. നിങ്ങൾക്ക് മറു കൈയുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മേൽ വയ്ക്കാം തല സ്ട്രെച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മൃദുലമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
വശങ്ങൾ മാറ്റി മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ഒരു വശത്ത് 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 2) നീക്കുക The കഴുത്തിലെ പേശികൾ ഈ വ്യായാമത്തിനായി നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് കടക്കുക തല.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നേരിയ മർദ്ദം ചെലുത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ താടി നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരും നെഞ്ച്. കഴുത്ത് ഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടണം. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയില്ലാത്തതും സുഖകരവുമായിടത്തോളം അമർത്തുക.
ഈ സ്ഥാനത്ത് 5-10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 5 ആവർത്തനങ്ങൾ. 3) സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ മൊബിലൈസേഷൻ നിങ്ങളുടെ തല സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ തലയാട്ടുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, ഇടതുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം:
- കഴുത്ത് വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സമാഹരണ വ്യായാമങ്ങൾ
- സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
